እነዚህ የተጠበቁ ጥቁር ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች ለየትኛውም የኮሪያ ምግብ ነው .
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ ጥቁር አኩሪ አተር, ታጥባ
- 1 ኩባያ ውሃ
- 1/2 ኩባያ የአኩሪ አተር
- 1/2 ስካር ስኳር
- 1 ኩንቢ ሰሊጥ ዘይት
- 1 ሳምፕ ሰሊጥ (አማራጭ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትንሽ ማሰሮ ውስጥ ውሃውን እና ባቄላዎችን አፍጥጦ ለ 15 ደቂቃ ያብሱ.
- ሙቀትን ወደ መካከለኛ ዝቅታ እና የአኩሪ አተር, ስኳር እና ሰሊጥ ጨምር.
- ለማጣመር እና ለ 10-15 ደቂቃ ምግብ ማብሰል ይቀጥሉ.
- ዘሮችን ካከሉ, ሙቀትን ከእራሱ ላይ ውሰዱ እና በሰሊጥ ዘር ውስጥ ያስቀምጡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 207 |
| ድምር | 4 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 1,873 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 38 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 6 ግ |