እርስዎ ከጣቢያው ይልቅ የዶሻው ቅቤን አስቀመጡን? ይህ የተትረፈረፈ ዳቦ ለቁርስ, ጃኤፍ በተሰኘበት ለመብላት ምርጥ ነው! እርግጥ ነው, ለኦቾሎኒ ቅቤ እና ለጃላይት ሳንድዊች ቂጣው ከተመዘገበ በኋላ የኦቾሎኒ ቅቤን መጨመር ይችላሉ.
ከሁሉም አይነት ዳቦዎች ልክ በጥንቃቄ መለካት እና ምርጥ ምርቶችን መጠቀምዎን ያረጋግጡ. የእናንተ እርሾው ትኩስ መሆኑን ያረጋግጡ. ምንጊዜም እርሾ ላይ የተፈጸመበትን የማብቂያ ቀንን ይከተሉ. አንድ እርሾ ዳቦ ከማቅረብ የከፋ ነገር የለም, ምክንያቱም እርሾው ጊዜው ስላበቃ ነው. እንዲሁም ከ እንጀራ ማብሰያዎ ጋር የሚመጣውን መመሪያ በጥንቃቄ ይከተሉ.
ይህ ዳቦ ሁሉም የተሰወሩ ዳቦዎች በጥሩ ሁኔታ ላይ አይቀመጡም. እሾህ ማውጣትና በእቅፋቸው መካከል በፓርካኒ ወረቀት እሰርፍለው እወዳለሁ. በዚህ መንገድ ጥቂት ቆርቆሮዎችን ማውጣት እና በሩጫ ለመብላት ቁርስ ለመብላት ለጥቅ ሊበሉ ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ እና 1 ጠርሙስ ውሃ
- 1/2 ኩስታጭ የኦቾሎኒ ቅቤ
- 3 ኩባያ ዱቄት (ዳቦ)
- 3 ጠርሙስ ቡናማ ስኳር
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 2 ሳንቲም እርሾ (ዳቦ ማሽን)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በጥንቃቄ መለኪያውን በፋሚሱ ውስጥ በተሰጠው ትዕዛዝ ውስጥ ውሃ, የኦቾሎኒ ቅቤ, የዶት ዱቄት, የቡና ስኳር, የጨው እና የዳቦ ማሽን ማዘጋጀት. ሁልጊዜ ከመጠቀምዎ በፊት ከመሳሪያዎ ጋር የሚመጣውን ትንሽ መጽሐፍ ያንብቡ.
መልካም ወይም መሰረታዊ / ነጭ ዑደት ይምረጡ. መካከለኛ ወይም ፈዘዝ ያለ ቀለምን ይጠቀሙ እና ማሽኑን ያብሩ. ዳቦው ሲጨርስ, ጥቁር ወርቃማ ቀለም መሆን አለበት, እና በጣቶችዎ ሲያንኳኩ ድፍን መሆን አለበት.
የዳቦውን የሙቀት መጠን መሞከርም ትችላላችሁ. 210 ድግሪ ፋራናይት መሆን አለበት. ቂጣውን ከዶላ ማቀማጠቢያው በጥንቃቄ ያስወግዱ እና በሽቦ ቀፎ ላይ ያቀዘቅዙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 136 |
| ድምር | 8 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 203 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 14 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |