ይህ በቀላሉ የኦቾሎኒ የቅቤ ቅቤ እና ሙቅ ውሃን ያቀላጥል - ጣፋጭ ጣዕም ወይም ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት በየቀኑ ከእንቁላል ክታችዎ ወይም ከተጣራ ምት ጋር ያክሉት.
በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ክሬም ወይም ሻካያ የኦቾሎኒ ቅቤ ይጠቀሙ. ጣፋጭ ምግቦች በሚወዱት ጣፋጭ ይጠቀሙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ኩባያ ስካራ ብሬክ (ወይም ከ 4 እስከ 6 ሳር ባትሪ የፓንች ኬክ)
- የኦቾሎኒ ቅቤ (3 ኬክ)
- ሶስት ጠርሙስ ሙቅ ውሃ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በሚገባ የተዋሀደ እና ለስላሳ እስከሆነ ድረስ የኦቾሎኒ ቅቤን እና ሙቅ ውሃን በአንድ ላይ ይዝጉ.
- የኦቾሎኒ ቅቤ ቅልቅል በሚወዱት ዋሻ ወይም ፓንኬክ ላይ ይጨምሩ.
- ከእርስዎ ተወዳጅ ሪፕርቶች ዋፍልዎን ወይም ፓንኬኬቶችን ይምጡ ወይም ይህን ጣፋጭ የኦቾሎኒ ቅቤ ለማጣስ ይሞክሩ.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 147 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 16 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 107 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 10 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 7 ግ |