ይህ ቀላል የሽታሬላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በፍጥነት አንድ ላይ ተገናኘ እና ለቀረው የቻይንኛ ተነሳሽ ምግብ ምቹ ምግብ ያቀርባል. በተጨማሪም አስቀድሜ ሊዘጋጅ ይችል ይሆናል, ነገር ግን አይቀዘቅዝ.
መድሃኒት ማዳም ዌንግስ የረጅም ህይወት የቻይና ኩክ መጽሐፍ በተፈቀደችበት ሁኔታ እንደገና የታተመ,
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 ኩባያ ውሃ
- አንድ ፓውንድ የሱፐራጉስ, በአቀማች ተቆርጧል
- 2 ጠርሙስ መብራቶች
- አኩሪ አተር
- 2 ጠርሙሶች
- ሰሊጥ ዘይት
- 1/4 ሳሊሻ ስኳር
- 1 የተቆራረጠ የጡንጣ ነጭ ሽንኩርት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በስጦታ ውስጥ ለመቅለጥ 4 ኩባያ ውሃ ይያዙ. በአስፓጋጉ ግማሽ ጣልጣል ውስጥ. 1 ደቂቃ ይቀቅላል. ጎርፍ. በቀዝቃዛ ውሃ ቅባት.
- በቀጣይ ከአራቱ ንጥረ ነገሮች ጋር ( ጥቁር አኩሪ አተር , ሰሊጥ ዘይት, ስኳር እና የተቀቀለ ሽታ) በሳጥ ውስጥ ይቀላቅሉ. በአሳማው ላይ ያፈስሱ.
- ለአንድ ሳምንት ያህል ማቀዝቀዣ ውስጥ በማጠራቀሚያ ውስጥ ማስቀመጥ ይቻላል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 93 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 323 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 11 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |