ይህ በቀላሉ የተጋገረ የንብ ማር ለበርቴ የተሰኘው የምግብ አዘገጃጀት ጣፋጭ ጣዕም, ጣፋጭ እና የምድር ጣዕምን የሚያምር ጣዕም አለው. ለጓደኛዎ የሚሆን አንድ የፈጠራ ድግስ ለሁለት ያቅርቡ ወይንም ለጓደኞች የየጉዳይ ምሽት ምግብ ያዘጋጁም, ይህ የማር ቡሪ የምግብ አሰራር አሸናፊ ይሆናል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ክብ ጥርስ
- ማር 3 ጠርሙስ
- ለማገልገል ዳቦ
- አማራጭ: 1/3 ስኒ የአልሞንድ (የተሰራ ወይም የተጠበሰ ፒካንስ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
የተጠበሰ ማር ቢሪ ማድረግ የሚቻለው እንዴት ነው?
ምድጃውን ወደ 375 ይይዙ. ቢሪን በሸክላ ማድመቂያ ጣሪያ ላይ ያስቀምጡ እና እስከ አስቂኝ ድረስ እስኪሞላው ድረስ ከ 10 እስከ 12 ደቂቃ ይደውሉት. ከማርጋው ግማሽ ጋር የተጋገረውን ብሬን ይንኩ እና የተቆራረጠውን የአልሞንድ እርሻ ላይ ይረጩ. ቀሪው ማር በመብላቱ ላይ ይንጠባጠጥና የተጋገረ የአልሞንድ ብሬን ዳቦ ያገለግላል. በተጨማሪም ባሪ በአካባቢው በሚገኙ ጥቁር ቡናዎች ላይ በሚንገጫገጭበት ማር ሁሉ ሊጠጋ ይችላል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 121 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 27 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 18 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 8 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 11 ግ |