እነዚህ ትልቅ ቁጭ የማይባሉ የላስቲክ ዝርያዎች በጣም ጣፋጭ ከመሆናቸው የተነሳ ለመመገብና ለመመገብ በጣም ቀላል ናቸው. ምርጥ ጣዕም ለሙሉ ጣዕም ሁሉም ጥራት ያለው ቅቤ መጋገሪያ ይጠቀሙ
ዝንጅብልን እንደ ዳቦ ወይም እንደ ማሪናራ የመሳሰሉ ስኒዎችን ያቅርቡ , ወይም በእንቁላል ለቁርስ ወይም ለንጣ መብላት ይስቡ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ሉሆች ፓፍ ዱክ (ከ 15 እስከ 18 ኦውንስ)
- 1 ፓውንድ የጅምላ ሰቅ (
- የቁርስ ሳብስ ወይም ጣሊያን, ከፈለጉ)
- 1 ትልቅ እንቁላል
- 1 ጠርሙስ ወተት (ወይም ቀላል ክሬም)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የጥቅል አቅጣጫዎች ተከትለው የቡናዬ ማቅለጫውን ያርቁ. አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ እና በእያንዳንዱ ጫፍ ላይ ከሚገኘው የጉዞ ስጋ ግማሹን እስከ አንድ ጫማ አንድ ኢንች.
- ጣቶቻችሁን ተጠቅመው ባዶውን ትተውት ትንሽ ውሃ ይቁሙ. እርጥብ አከባቢው ላይ ማሸብዘዝ እና ማተም.
- ሲሊንደርን በፕላስቲክ መጠቅለሉ እና ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ቆፍረው ለማቆም. ይሄ አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን በንጽህና ለመዝለል ቀላል ያደርገዋቸዋል.
- ምድጃውን እስከ 400 ፐርሰንት ኤፍ 2 የሚጣበቁ የእሳት ማቅለጫዎችን ከፓርክቲክ ወረቀት ጋር ሙቀት.
- የእንቁላል እጥባትን ለመፈጠር ወተቱን በእንቁላል ይቁረጡ እና ነጣቂውን ሲሊንደሮች በእጁ ይጥረጉ. ባልጩ ቢላዋ በ 1/2-ኢንች የተሰጡ ሳጥኖችን ይቁረጡ እና የተዘጋጁትን እራት ማዘጋጀት. በተወሰነ ትንሽ የእንቁላል እጥበት ላይ ያለውን መሳይን በጥሩ ሁኔታ ይቦርሹ.
- እስከ ወርቃማ ቡናማ እስከ 20 እስከ 25 ደቂቃ ድረስ ይቂ ጡት.
- ትንሽ ወጭ ለማውጣት የወረቀት ፎጣዎችን ያስወግዱ. በ ketchup, marinara ወይም barbecue sauce እንደ ምግብ ማብሰል, ወይም በእንቁላል ለቁርስ ወይም ለንጣ መብላት ይስቡ .
የምግብ አሰራሮች ምክሮች
የፔፐርጅግ እርሻ እና ነጋዴ የ Joe የእንፋሎት ላስቲክ ከ 2 ሉሆች ጋር ሲመጣ ሌሎችም, እንደ ዱድወርስ እና ጥሩ ሚስቶች ያሉ, ከአንድ ሉህ ጋር ይመጣሉ. ነጋዴ ጆ በአቅራቢያ ካለዎት ምናልባት ምርጥ ዋጋ እና ቅቤ ለሽያጭ ያቀርባል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 118 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 32 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 122 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 7 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |