የተጋገረ የአፕላስሻ ዋፍልስ

ይህ ፈጣን እና በቀሊለ የተሞላ ጣዕም ያለው ጣዕም ያለው ጣዕም የቀይቃዛ ምግብ በቀን የሚጀምሩበት ቀን ነው. ኦats ለፋሚው አጫጭር ስኳር እና ገንቢ ጣዕም ይሰጠዋል. ቂጣዎችን በሜርትሮፕ ወይም በካርል ክሬም (በሜልካፕ ክሬም በየትኛዎቹ የምግብ መሸጫ መደብሮች ላይ ይገኛል).

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1 ¼ ኩባያ ቂጣዎችን በሙሉ ያልበሰለ ዱቄት
• የድሮው የተሰሩ የተጠበቡ የዝንብ ጥፍጥ 3/4 ብር
• 1 የሻይ ማንኪያ ጋጋሪ ዱቄት
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ጋጋሪ ፈሳሽ
• 3/4 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ
• 1 ኩባያ buttermilk
• 2 ትላልቅ እንቁላሎች (
• ተለያይቷል )
• ½ ቂጣ ያልበሰለ የአትክልት አበባ
• 2 የሾርባ ቅቤ ቅቤ (ቀለጠ)
• 2 ጠርሙስ ቀላል ቡናማ ስኳር
• አማራጭ: የሚሸጠው የኬር እና የሜፕል ሽሮፕ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ዱቄት, ጣፋጭ ምግቦች, ዱቄት ዱቄት, ቤኪንግ ሶዳ እና ቀረፋ.

2. በትንሽ መካከለኛ ቅቤ ላይ ቅቤልጭል, የእንቁላል አስኳል, አፓፓሴስ, የተቀላቀለ ቅቤ እና ቡናማ ስኳር ይዝጉ. እርጥብ እስኪሆን ድረስ የቤሚልች ቅልቅል ወደ ደረቅ እቃዎች ያርቁ. ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ይቆዩ.

3. በጨርቅ እንቁላሎቹ በሚታገዱበት ጊዜ በትንሽ ሳህን እንቁላል ነጭዎችን ከኤሌክትሪክ ሰሃን ጋር አሰባስበው.

በአንድ የጎማ ስፓታቱ ውስጥ, እስኪያልቅ ድረስ እንቁላል ነጭዎችን በፓምፑ ውስጥ ይጥሉ.

4. የብረት ጠፍጣፋ ብረትን ያሙቁ. ቀስ ብሎ ማፍሰስን ወይም የብረቱን ግድግዳዎች መገልበጥ. ፓምፑ 1/2 እስከ 2/3 ኩባያ (ወይም አምራቹ የተመከርነውን መጠን) ወደ ቀዳዳዎቹ መሃከል ያክላል. በአምራቹ መመሪያ መሰረት ወይም ክሬም በቀላሉ መከፈት እና ብረት መዘጋት.

5. እንሽላሊቶችን ወደ ምድጃዎች (ኮርፖሬሽኖች) በማቀጣጠም በቀጥታ እሳቱን ወደ ምድጃ ማስቀመጥ. በቀሪው ፓምፕ ላይ ይድገሙት.

6. ሻካራዎችን በጋጋ ሳህኖች ላይ አስቀምጡ እና በቅቤና በሜፕል ሽሮፕ. ወዲያውኑ ያገለግሉት.

የምግብ ማስታወሻዎች

• ጥቁር ዋፍሎችን ለመሥራት, እንቁራጆቹን ለየብልቱ እና ጥርሱን ወደ ፓትሪሱ ውስጥ ይጨምሩት. ነጭዎቹን እስኪጨርሱ ድረስ ግን ደረቅ እስኪሆኑ ድረስ እስኪሞቁ ድረስ ጥቁርዎቹን ይምቱት.

• የመጀመሪያዎቹን ጥቂት ቀበቶዎች ሙቀትን እና የተቀሩትን የምግብ አዘገጃጀቶች በ 200 እርከን አምስቴክ ማብሰያ በለቀቀ ቅርጫት ውስጥ ያስቀምጧቸው. በሙቀት ምድጃው ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች ቅዝቃዜ ውስጥ ይቀርባሉ.

• በባትሪው ውስጥ የተቀበረ ቅቤን እየተጠቀሙ ከሆነ በቤት ውስጥ ሙቀት ውስጥ ያሉትን ሌሎች ፈሳሽ ንጥረነገሮች መጠቀም ጠቃሚ ነው. በጣም ቀዝቀዝ ካሉ, ቅቤ ወደ ብስባሽነት ይለወጣል.

• በማቀዝቀዣው ውስጥ በፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ያለ የተበላሹ ማጠራቀሚያዎችን በማከማቸት, በ E ያንዳንዱ ጥንድ ፓንኬኮች ወይም ዋይልስ ውስጥ የፕላስቲክ መጠቅለያ A ልተገቡ. ለማቃጠልና ለማቀዝቀዝ እና ለስላሳ ማጠቢያ ማቀዝቀዣ ውስጥ ወይም ለስላሳ ማቅለጫ በ 350 እርሳስ ውስጥ ለ 6 ደቂቃዎች ወይም ሙቀት እስከሚደርስ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	287
ድምር	13 ግ
የተበላው ድካም	5 ግ
ያልተበላሸ ስብ	4 ግ
ኮሌስትሮል	165 ሚ.ግ.
ሶዲየም	524 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	33 ግ
Dietary fiber	4 ግ
ፕሮቲን	11 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)