ዋፍል ለቁርስ ይወዳሉ, ነገር ግን እነሱ እራት ለእራት ይበላሉ. በቃህፍሎች ውስጥ ወደ ጣፋጭ ምግብነት መለወጥ በጣም ቀላል ነው እና እርስዎ ማድረግ ያለብዎት ስኳሩን ብቻ ነው.
ይህ የስኳር ነጻ ምግቦች ለስላሳ እና ለስላሳ ወይም ለደቡብ ጥንታዊ ተወዳጅነት ባለው የዶሮ ሥጋ እና በሻይላዎች ለመጠጥ ምርጥ ናቸው. E ንዲያውም ከ A መጋገብዎ ውስጥ ስኳር ለመቀነስ የሚሞክሩ ከሆነ ጠዋት ላይ መደሰት ይችላሉ. በሁለቱም መንገድ ጣፋጭ ስለሆኑ ጥሬውን ለማቀላቀል ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/3/4 ሙሉ ስኒ ዱቄት
- 3 የሻይ ማንኪያ ጋጋሪ ዱቄት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 2 ትላልቅ እንቁላሎች (በፍጥነት የሚደበደቡ)
- 1 ¾ ኩባያ ወተት
- 1/2 ኩባያ የአትክልት ዘይት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትንሽ መካከለኛ ዱቄት ዱቄት, ዱቄት ዱቄት, ጨው, እንቁላል, ወተትና የአትክልት ዘይት ይጨምሩ.
- በእጅ ወይም በኤሌክትሮኒክ መቀላጠፍ አማካኝነት በደንብ ይቀላቀሉ.
- ልብሶችዎን በጋፍጣዎ መመሪያ መሰረት ይሙሉ.
- በዶሮ, በስጋ, በስጋ እና በስጋ የተሸፈነ ወይም የተጠበሰ ምግብ ይስቡ.
ከተሻሉ ምግቦች ይልቅ
ዋፍሎች በጣም ቀላል ናቸው, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ተስፋ አስቆራጭ ሊሆኑ ይችላሉ. የጋጋን ብረት እንደገና ከማስወጣትዎ እና ከመታገያው ነጻ የሆነ ልምምድ ከማድረግዎ በፊት እነዚህን ጠቃሚ ምክሮች ያንብቡ.
- በጋፍ አድራጊው መመሪያ ውስጥ ያንብቧቸው. እያንዳንዱ ዋፍለር የተለያዩ እና የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት ጊዜዎች እና ምክሮች ይለያያሉ. ሁሉንም መመሪያዎችን እየተከተሉ መሆኑን ለማረጋገጥ በየዕለቱ እና መመሪያዎ ላይ መመሪያውን ይያዙ.
- ድቡልቡ እስኪቀላቀለ ድረስ የጋለ ብሩን አይክፈቱ. በውስጡ ለመመልከት የሚደረገውን ፈተና መቃወም ከባድ ነው, ነገር ግን መሣሪያዎችን የሚያምኑት እቃዎቻችን የተሻለ ይሆናል. ዴንጋይዎ ጊዜ ቆጣሪ ከሌለው እስኪያልቅ ድረስ ይጠብቁ. ይህ ዝግጁ መሆናቸውን የሚያሳዩ ምልክቶች ናቸው.
- ልብሶችዎን ቀጭን ያድርጉ . እጅግ በጣም ቀላል እና አየር የተሞላ ልብሶችን (waffles) ምግቦችን ከፈለክ, ይህን ዘዴ በመጠቀም ለማንኛውም የጣፍ ምግብ ይጠቀም. ቁልፉ እንቁራቱን ለመለያየት እና ነጭዎችን ለመምታት ነው. ቀላል እና ግኝት ነው.
- የእሳት ማንኪያዎ ሙቀትን ወደ ዝቅተኛው ሙቀት ወይም በ 200 F አካባቢ በማቀዝቀዣ ይሽከረክሩ. የተቀሩትን ፓትሪዎችን በሚጠቀሙበት ወቅት ማንኪያዎችን በጋጣ ሳህሉ ውስጥ ያስቀምጡ.
- የተረፈውን ቀስ በቀስ ቀላል ነው, እና ከጣቢ ሰሌዳው ወጥቶ ከደካማው አምራችህ ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው.
- ህይወትዎን ሙሉውን ከእሱ ለማስወገድ የእጅዎን ጠረጴዛ እንዴት በትክክል ማጽዳት እንደሚችሉ ይወቁ. ጥቂት ጥቆማዎች ከጽዳት እና ከመጠን በላይ እንዳይቀላቀሉ እና የእንጥልብልቦችን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ይረዳሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 321 |
| ድምር | 26 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 16 ግ |
| ኮሌስትሮል | 156 mg |
| ሶዲየም | 558 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 14 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 8 ግ |