ፈዛዛዎች የቤሪ ፍሬዎችን ለመደሰት የተሻሉ መንገዶች ናቸው. የቤሪ ዘመን, አሮጌ ፍሬዎች እና ሰማያዊ እንጆሪዎች, ራትፕሬ እና እንጆሪሪያዎች እየወጡ ነው ሁሉም ሰው ጆሮ ወይም የፍራፍሬ ወቅቱ ከረጅም ጊዜ በኋላ ሄዷል, ነገር ግን ፍራፍሬዎች ረዘም ላለ ጊዜ ለመሞከር የተደረጉ ጥረቶች ናቸው (የእራስዎን እንዴት ማቀዝቀዣ ቤሪዎችን እንዴት ማቆም).
ይህ ምግብ አንድ ነጠላ ቅልቅል ያደርገዋል, ነገር ግን በቀላሉ በድርብ ወይም በሶስት ወይም ከዚያ በላይ - የምድብ ገደቡ በአጫዋቹ መጠን ላይ ይወሰናል. በጣም አስፈላጊ, ይህ «የምግብ አሰራር» እንደ ማንኛውም አይነት አብነት ነው. ይህ "የተደባለቅ የቤሪ ቅልቅል" ቢባልም, ይህ የሚወዱት ወይም ያላችሁት በእጃቸው ካለ አንድ ዓይነት የቤሪ መጥበቂያ ለመምረጥ ነፃነት ሊሰማዎት ይገባል.
ማሳሰቢያ: የተጣራ ቤሪስ በተፈጥሮ የተደባለቀ የቅመማ ቅይዝ ይፈጥራል. በአትክልት ፍራፍሬዎች ላይ እንደዚህ አይነት ቀዝቃዛ ውጤት በ 2 ወይም በ 3 የጋዝ ክበቦች ውስጥ ብቻ ይቅጣል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ከ3 ¾ ኩባያ ብርቱካን ጭማቂ
- 1 ኩባያ
- የቤሪ ፍሬዎች (ትኩስ ወይም አረንጓዴ, እንጆሪስ, ሰማያዊ እንጆሪዎች, እንጆሪ, ወዘተ)
- 1/2 ኩባያ
- ያልተለቀቀ ያልተፈጨ ማሞከር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በፕላስቲክ ላይ አስቀምጠው እስኪያልቅ ድረስ. ለትክክለኛው እንዲሽከረክረው ይፍቀዱ - ይሄ ለሁለት ደቂቃዎች ሊወስድ ይችላል, ይህም አንድ ማቀፊያ ውስጥ ለማስቀመጥ እንደ ረጅም ጊዜ የሚመስል ይመስላል, ነገር ግን መጨረሻ ላይ ያለው ምቹ የሆነ መዋቅር ሙሉ ለሙሉ ዋጋ አለው. ( ልብ ይበሉ; የጥቁር ባርን መጠቀም ለመወሰኑ ከወሰኑ የዚህ ዓይነቱ የደካማነት ደረጃ አስቸጋሪ ለመሆናቸው አስቸጋሪ ነው.
አሪስቶቸ ቤሪዎችን የማይጠቀሙ ከሆነ እና ብዙ ነገሮችን ለማበጥ ጥቂት የጋዝ ክበቦችን ማከል ከፈለጉ አንድ ብረት ብረትን እና ብስክሌቱን በማንሳት እያንዳንዳቸው እስከሚጠቃለሉ ድረስ በአንድ ጊዜ በመጨመር አንድ ጊዜ በአንድ ላይ ይጨምሯቸው. ተጨማሪ ትንሽ ጊዜ ይወስድበታል, ነገር ግን ውጤቱን የሚያመጣው እውነተኛ "ማለስለስ" መዋቅር ነው.
ወደ አንድ ረዥም ብርጭቆ ውሰድ እና ወዲያውኑ ያገለግላል.
በግልጽ ለማየት እንደሚፈልጉ, ምንም እንኳን በዩካው ውስጥ ሌሎች ጣዕም ከሌላቸው የቤሪው ጣዕም የተሻለ የሚመርጠው ምንም አይነት የዩጋትን አይነት ነው. ያልተነካ እና ዝቅተኛ-ወተት አወካይ ጥሩ ናቸው, ነገር ግን አንድ ወተት በዮክሬቱ ወደ ቀለማም ፍራፍሬ (ቅምጣጤ) ይለፋሉ.
ልዩነቶች
እምኪም ያድርጉት. ለስላሳ, አነስተኛ ፍሬ ቅልቅል, ወተት, አኩሪ አተር, የአልሞንድ ወተት, ወይም የሩዝ ወተት በብርቱካን ጭማቂ ምትክ ይጠቀሙ.
ቪጋን ያድርጉት. በዩክሬቱ ምትክ ሙሉ ለሙሉ የተሸፈነ ሙዝ ተጠቀም. ሌሎች ሞቃታማ ፍራፍሬዎች ይህን የማንጐንና የፓፓስን ጨምሮ ይህንን ሚና መጫወት ይችላሉ. በተጨማሪም ፓፓያ እንደዚህ ባለው ቀዳዳ ላይ ስትጭበረበረብ አንድ የተጣራ ንጥረ ነገር ይጨምራል.
በጣም ትንሽ ያድርጉት. ለስላሳ ብስባዛዎች ሁለት የሽኮም ቅጠሎች መጨመር ጣፋጭ ጣዕም "እዚህ ውስጥ ያለው ምንድን ነው??!?!" እዬ!
ፕሮቲን-ባዶ አድርገው. በውስጡ ከሚገባው የተወሰነ ተጨማሪ ፕሮቲን ውስጥ አንድ ሰሃን ወይም ሁለት የአልሞተር ቅቤ ለመጨመርና ለስላሳ የበሰለ ጣዕም ውስጡ ይጨምሩ.
ፕሮቲን-አጨምሮ II. ከ 2 እስከ 4 አውንስ ለስላፍ ቶፉ ይጨምሩ. ሰውነት እና ብዙ ፕሮቲን ለስላሳ እንዲጨምር እና በቀላሉ ጣዕሙን ሊያዛባው አይችልም.
ጥቁር አረንጓዴ ያድርጉት. በጣም አስገራሚ ይመስላል, ነገር ግን በመግብዎ ውስጥ አንዳንድ ተጨማሪ ፍራፍሬዎችን መሥራት ከፈለጉ, ሁሉም የቤሪው ጣዕም ያላቸው እሾሃሎች አንድም እምብርት በቀላሉ ሊገኙ እንደማይችሉ ያውቃሉ, ምንም እንኳን የዩኒየሙን ቀለም ቀዝቃዛ ቢሆንም, አንድ ሰው ወደ ሌላኛው የአመጋገብ ስርዓት ለመጥለፍ "ለመንሸራተት" ትልቅ መንገድ ነው!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 168 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 3 ሚ |
| ካርቦሃይድሬት | 41 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |