ይህ በቀጣይ የበሰለ የምግብ አዘገጃጀት አሰራር በዶሻ እና በከረጢቶች አማካኝነት በጣም አስገራሚ ነው. ይህንን ማቀዝቀዣ የምግብ ቀበቶ ለማቅረብ ሌላ የፈጠራ ዘዴ ጥቂቶቹ ጥቁር የአልሞንድን ቅልቅል መጨመር እና በፍጥነት ለጤና ተስማሚ ለሆኑ ቁርስ ወይም መክሰስ በዮሮት ላይ መጥበስ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 20 በለስ (አዲስና የበሰለ)
- 1/4 ብር ውሃ
- 1/4 ስኒ የሎሚ ጭማቂ
- 1 ሳንቲም ቡናማ ስኳር
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ቫኒላ ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ድብልቆቹ ሙሉ ለሙሉ እስኪሰሩ ድረስ ሁሉም ንጥረ ነገሮች በአንድ የምግብ ፕሮቲን ውስጥ በአንድ ላይ ይለቀቁ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 41 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 1 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 11 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 0 ግ |