እነዚህ ባቄላዎች ለማብሰያ ወይም ለቤት ጅጅ በጣም ጥሩ ናቸው. የቦካን እና የቦካው ጣዕም ጣፋጭ ጣዕም እና ከላፕስ, ቡናማ ስኳር እና ካቲፕፕ ጋር ትበረታታለች.
ባቄሉ በተለያየ የእንጥል ባቄላ ለመጠገፊያ ቀጭን ነው. ከእራስዎ ተወዳጅ በሬዎች ከአሳማ እና ባቄላዎች ጋር በነፃ ለመጠቀም አይፍጠሩ. የፒንኖ ባቄላዎች, ትላልቅ የዱቄ ፍሬዎች, የባህር ኃይል ጥራጥሬዎችና ጥቁር ስኒዎች ለቅቤና ለኩላሊ ፍሬዎች ጥሩ አማራጮች ናቸው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ከ 6 እስከ 8 ኦውንስ ቦካን, ተነካ
- 1 ፓውንድ ዘመናዊ የከብት እቃ
- 1 መካከለኛ ሽንኩርት, የተቆረጠ
- ብርቱ የተሸፈጠ ቡናማ ስኳር 1/3 ብር
- 1/2 ኩባያ ketchup
- 1/4 ስኳር ሞላሰስ
- 1 የጠረጴም ማጨስ, መደበኛ ወይም ዲያንን-ዲዛይን ያዘጋጁ
- 2 የሻይ ማንኪያ ዋኮስተርሻይ ሻይ
- 2 ሳንቲሞችን (16 አውንስስ) ለእራስ እና ለስላሳ እንጆሪ በጨው አልባ
- 1 ሊትር (15 ኦውንስ) የኩላሊት ደቄዎች, ያልተጣራ
- 1 ሊትር (15 oz) የ lima bean ወይም የቤላ ፍሬዎች, ታጥቆ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ጥቁር ቡናማ እስኪሆን ድረስ በደንብ ጠርሙስ ውስጥ ይቅበሱ.
- ከስኒን አስወግድ; በወረቀት ፎጣዎች ላይ ገንዳ.
- የቦካን ማቅለጫ በቆሻሻ መጣያ ውስጥ ይጣሉ. ስጋው ቡናማ ቀለም ያለው ቡና እና ሽንኩርት እስኪያልቅ ድረስ ቡናማ ቀለም መቀባት.
- ከመጠን በላይ ስብን ይዝጉ. በ 3 ½ እስከ 5 ኳታ ቀስ ብሎ ያለው ማብሰያ, ከቦካን, ከአሳማ ሥጋ, ከቀይ ሽንኩርት እና ከሌሎች ቀሪዎቹ ንጥረ ነገሮች ጋር መቀላቀል; ለማጣመር ይቀላቅሉ.
- ከ 6 እስከ 8 ሰዓታት በክትባቱ ላይ ይንቃፉና ያብሱ.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 651 |
| ድምር | 18 ግ |
| የተበላው ድካም | 6 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 78 ሚሜ |
| ሶዲየም | 661 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 80 ግ |
| Dietary fiber | 17 ግ |
| ፕሮቲን | 45 ግ |