ይህ አስቂኝ ስፓይተሲ አስቂኝ ምግብ በመጨረሻው ደቂቃ ውስጥ በፍጥነት ሊከናወን የሚችል በጣም ቀላል, የበለፀገ እና ቆንጆ የመጠጥ አሳማ ነው. አረንጓዴ ቀይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት, የፓስታ ቀቅልን ይጨምሩ, እና ስፓጌቲን ያገለግላሉ. ለመሙላት ምግብ ከዚህ የበለጠ ቀላል መሆን አልቻለም.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ ግፊት ቦር
- 1 ሽንኩርት (የተቆረጠ)
- 3 ክሩክ ነጭ ሽንኩርት (የተሰራ)
- 1 (26 ኦውንስ) የጃፍ ፓስታ ቂጣ
- 1 (16-oz) ጥቅል ስፓጋቴቲ ፓስታ
- 1/2 የብር ፐርሰሸን አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. አንድ ሰሃን የጨው ውሃ በዜር ይዟቸው. በዚሁ ጊዜ ደግሞ ትልቅ ስኒ ውስጥ አሳማ ቡና እና ነጭ ሽንኩርት ማዘጋጀት እና የስጋ ቡና ብቅ አድርጎ እስኪያልቅ ድረስ የሸሸ ስጋውን በመመገብ በማብሰል ማብሰል ይጀምራል. አስፈላጊ ከሆነ በደንብ ይደምሰስ.
2. የፓስታ ስጋዉን ለመሬት ጣፋጭ ድብልቅ ይጨምሩ. የቀለለ የበሰለ ኩኪ, የተዘጉ ክዳኖች, እና የቀረው ድፍጣትን ለመቀልበስ 2 የሾርባ ማንኪያ ውሃን ይጨምሩ. ወደ ውስጠኛው የከብት ድብልቅ ይግቡ. ወደ ማቅለጫ ይምጡ, ከዚያም ሙቀትን ይቀንሱ እና ፈገግ ይበሉ, አዘውትረው ይነሳሉ, ፓስታዎች ያበስላሉ .
3. እስከ አሌዲን ዴረስ በጥቅል አቅጣጫዎች መሠረት ኩኪስ ስፓይተይት . በደንብ ያደጉና በማደያ ጣሪያ ላይ ያስቀምጡ. በስጋ የተከተፈ, በቆሎ ይረጩ, እና ወዲያውኑ ያገለግሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 587 |
| ድምር | 14 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 76 ሚኪ |
| ሶዲየም | 743 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 76 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 37 ግ |