የተጠመዱ እንቁላልን ለመስራት ማይክሮዌቭን ማይክሮሶፍት ይጠቀሙ? አዎ! ይህ ምግብ ቀላል ሊሆን አይችልም. በጣም ቀላል ነው, በእርግጥ ልጆች እነዚህን እንቁላል ብቻቸውን በራሳቸው ማድረግ ይችላሉ. በጣም የተሻሉ እንቁላሎችም ድስቴጅ ውስጥ ከተሰቀሉት ድብሎች ይልቅ ጥሩ (ወይም የተሻለ) ናቸው.
ለዚህ የምግብ አሰጣጥ ቁልፉ እንቁላሎቹን እንዳላቆሙ ለማረጋገጥ ነው. በዛሬው ጊዜ ማይክሮዌቭ ምድጃዎች በጣም ኃይለኛ ከመሆናቸው በፊት እንቁላልዎ ከመድረሳቸው በፊት 30 ወይም 40 ሴኮንዶች ማጠንጠን ያስፈልግዎታል. ምርጡን የማብሰያ ጊዜ ለመቅመስ ጥቂት ጊዜዎችን በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ ይጫወቱ.
እነዚህን እንቁላሎች በአስቸኳይ የተከተፉ ትኩስ ዕፅዋት, የእንግሊዘኛ ምግቦች በሆላዲዳ ኩስ ወይም በሰላጣዎች, ሃሽ, ወይም ፒዛ እንኳ ይጠቀሙ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ትላልቅ እንቁላል
- ለማጣር ኮሶ ጨው እና በአዲሱ አፈር ጥቁር ፔንዱ ውስጥ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ማይክሮዌቭ-አስተማማኝ የቡና ስኒ ወይም መስተዋት ወይም ማይክሮዌቭ-ፈሳሽ የቮልቴጅ ስኒን በ 1/2 ኩባያ ውሃ ይሙሉ. 1 እንቁላል ወደ ኩባያ ይቀንሱ. ከዛፉ ላይ አንድ መጫወቻ ያስቀምጡ, ስለዚህም ክፍቱን ሙሉውን ይሸፍኑታል.
- ማይክሮዌቭ ወደ ከ 30 እስከ 60 ሰከንድ ድረስ እንቁላል ነጭው እስኪቀላቀለ ድረስ, ሆኖም ግን ዛፉ አሁንም በማዕከሉ ውስጥ ተንጠልጥሏል.
- በአዲሶቹ እንቁላል ውስጥ በድጋሜ ይድገሙት. ከማገልገልዎ በፊት በጨውና በርበሬ ወቅቱ ወቅት.
ጠቃሚ ምክር
በማብሰያው ጊዜ ትንሽ መጫወት ሊኖርብዎ ይችላል. በአጭር ጊዜ የማብሰያ ጊዜ ይጀምሩ. እንቁላል ነጭውን ለማየት ጉድለቱን ይመልከቱ. ካልሆነ, በ 10 ሰከንድ ጭማሪዎች ምግብ ማብሰል ይቀጥሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 347 |
| ድምር | 23 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 9 ግ |
| ኮሌስትሮል | 904 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 644 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 2 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 31 ግ |