ማንኛውም የተለምዶ የምስጋና የምስጋና ሠንጠረዥ ያለ ድንች ድንች ይሟላል. በብርቱካን ጭማቂ, በቡናማ የስኳር መዓዛ, እና በቀዝቃዛ መንገድ በቆንጣጣ እና ቺንቴዝ ውስጥ ለሞቃቂነት እና ጤናማ የምስጋና (የምስጋና እና) የምግብ ማቅለጫ ምግቦች ይዝናኑባቸው .
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 መካከለኛ
- ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም , ጣፋጭ እና ክንድ
- 1/2 ብር ብርቱካን ጭማቂ
- 1 የሻይ ማንኪያ ብርቱካናማ ጨርቅ
- 1 ኩባያ
- ቡናማ ስኳር
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ቺንጅ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- አንድ ትልቅ ቧንቧ ለቀልድ ይምጡ. ድንች ድንች ላይ ጨምሩና እስኪጫወት ከ 20 እስከ 25 ደቂቃዎች ያዘጋጁ.
- ድንች ድንች ይቅበዙ; የብርቱካን ጭማቂ, ብርቱካን ዚስ , ቡናማ ስኳር, ቀረፋ እና ዝንጅ ይጨምሩ. እስኪነፃፅር ድረስ ይፍሰስ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 49 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 14 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 12 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |