የቸኮሌት ፍላጎት አለህ ነገር ግን ለቀንሪዮሎሎሽ ቆጠራ መጨመር አትፈልግም. ለቸኮሌት ኸምሞስ ፍጹም ጊዜ ነው. "ቻልክል ሀምሞስስ" ብለው ያስቡ ይሆናል በጣም ትንሽ ለየት ያለ ነው, ግን ለዚህ ጣፋጭ ንክኪ ምግብ አዘገጃጀት አሁን በመደብር መሸጫ መደብሮች ውስጥ ከሚገኙት የቾኮሌት ማሸጊያ ይልቅ ለጤና የተሻለ አማራጭ ነው. እስቲ አስበው - ጣፋጭ ጥርስዎን ማርካት ይችላሉ, እናም ካሎሪን በመቆጠብ ላይ እያሉ ፕሮቲን እና ፋይበርን ያድጉ.
እና ቸኮሌት ኸምብስ ለአዋቂዎች ብቻ አይደለም - ይህ የምግብ አሰራር አንዳንድ የልጅዎ ምግቦች በልጆችዎ የምግብ ሰአት ለማጣፈጥ ጥሩ መንገድ ነው. የሚመረተው በጤንነቴ ነው ብለው ማወቅ አያስፈልጋቸውም! በአንዳንድ የዝርዛዝ መያዣዎች ምሳዎቻቸው ላይ እሽጉን ያዙ ወይም በስንዴዊው ሳንድዊች ውስጡ ላይ በሙሉ በስንዴ ዳቦ ላይ ይሰራጫሉ. እነሱ ደጋግመው ይጠይቃሉ እና ለማስገደድ ደስተኛ ይሆናሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- አንድ 15 oz. የሻላኖን ዶን (ሽንብራ), የተጣራ እና ሊፈስ ይችላል
- ያልገባበት የኬኮ የአፈር ዱቄት 1/4 ኩባያ
- 3 ኪ.ሜትር ንጹህ የሜፕል ሽሮፕ
- 2 Tbsp ማር
- 3 ኩንታል ውሃ (ወይም እንደአስፈላጊ)
- 1/4 የቪጋን የቫኒላ ጨው
- 3/4 የጨው ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በማቀዝቀዣው ወይም በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ የተጣራ እና የተረፈውን ጋባንኖ ሎሎች, ያልበሰለ ኮኮዋ, ንጹሕ የፕርሚል ሽሮ, ማር, ውሃ, የቫኒላ ጨው እና ጨው ይዋኙ.
- ድብሉ ለስላሳ እስከሚሆን, እና እንቁላሎች እስካሁን ድረስ አይገኙም. የፈለጉትን ወጥነት ለመምታት አስፈላጊ ከሆነ ትንሽ በቀላል መጠን ተጨማሪ ውሃ ይጨምሩ.
- ፒርቲ ቂፒሶች በቆንጥሩ እና ስኳር, የአረም ብስካሽ ወይም የዝርፊያ ብረቶች ባሉበት እሾሃማ ቅባት ተመን ጋር ያርፉ.
ያገለግላሉ 6
ካሎሪዎችን በማቅረብ 120, ቅባት 2 ግራም, 5 ግራም, ካርቦን 21 ግራም
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 269 |
| ድምር | 4 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 4 ሚ |
| ሶዲየም | 450 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 48 ግ |
| Dietary fiber | 7 ግ |
| ፕሮቲን | 11 ግ |