ዝቅተኛ-ወፍራም እንጎሳቆል ለማዘጋጀት ጠቃሚ ምክሮች

የሻጦ ማራቢያ ከሆኑ ከፍ ያለ የዝሆኖቹ የዝሆኖቹ ይዘት ዝቅተኛ ቅባት ሰጭነትዎ እንዲፈልጉ ሊያደርጉዎት ይችሉ ይሆናል. እንዲህ ዓይነቱን የጉንዳን ሱቆች ከሸቀጣ ሸቀጥ ሱቅ ወይም ከጎረቤትዎ ውስጥ ለመግዛት መግዛት ይችላሉ. ነገር ግን ለሳክ ጤንነት ተጨማሪ ስጋት ካለዎት የራስዎን ስራ ለመስራት ማሰብ አለብዎት. ያ ነው ትክክለኛ ቀፎ በፋብሪካ ውስጥ መትከል የለበትም.

እርግጥ ነው, በቤት ውስጥ የራስዎን የሳለ ምግብ በመሥራት እነዚህን ቅመሞች, ቅመማ ቅመሞችን እና ፈሳሾችን መቆጣጠር ይችላሉ.

ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ሰዎች በእውነተኛው ጉቦ ውስጥ ያለውን የስብ ይዘት መቆጣጠር ይችላሉ, ነገር ግን ያነሰ ቅባት ደረቅ ሳር (dry sausage) ማለት ነው. የጉዞ ቀፎዎ ምን ያህል ክብደት እንደሚኖረው በራስዎ ልዩ ምርጫ ላይ የተመሰረተ ነው.

የጤና ችግርዎ ጣዕም ወይንም ጥራቱን እንዲያቀርቡ የሚያስቆጥርዎት ከሆነ, በሁለቱ መካከል ያለውን ሚዛን ይመዝግቡ. መጀመሪያ ላይ ከመሥራትዎ በፊት ትንሽ ትንሽ ተጨማሪ ስብ ቢያክሉ ግን አነስተኛ ምግብ ይበሉ. ወይም ደግሞ ዝቅተኛ የስጋ ቅባት ያድርጉ እና ተጨማሪ ይበሉ. የትኛው ሥሪት የእርስዎን የጤና ፍላጎቶች እንደሚያሟላ እና የምግብ ፍላጎትዎን እንደሚያሻሽል ይወስኑ.

ደረቅ ሣር መራቅ የሚቻለው እንዴት ነው?

የታችኛው ወፍራም ሰጓጎችን ደረቅ ሳር የሚለወጥ መሆን የለበትም. ዝቅተኛ ወፍራም ለስላሳ እርጥበት ተጨማሪ ዘይትን ለመስጠት የተለያዩ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ. ለምሳሌ, እንደ ተከተፉ አውቶም ሆነ ዘቢብ የመሳሰሉ ፍራፍሬዎችን መጨመር እርጥበት እንዲጨምር ያደርጋል. በተጨማሪም ቀይ ሽንኩርት , እንጉዳይ እና ሌሎች እርጥበት የበለጸጉ ተክሎች ሊሞከሩ ይችላሉ. ተፎፕ እንኳን ለስጦሽ ማያያዣዎች ተጨማሪ እርጥበት ይሰጣል. በዚህ ዘዴ ውስጥ የተከናወነው ታላቅ ነገር የሚወደድዎትን የፍራፍሬ ወይም የኣትክልት መኖሩን የሚያመለክቱ ከሆነ ከእንቁላሎቹ ጋር የተያያዙትን ጣዕመ ባህሪያት ማሻሻል ይችላሉ.

አፕል (ዋተር) በተፈላ ጭቃ የሚሠራበት የተለመደ ፍሬ ነው.

ትኩስ ሸጦዎችን በማብሰል, ጥራቱን በማጣራት እና አገናኞችን በደረቁ ፎጣዎች ላይ በማጣበቅ እስከ 20 በመቶ ድረስ የስኳር ይዘት መቀነስ ይችላሉ. እንደ ዋነኛ ምግቦች ይልቅ ለስላሳነት በትንሽ መጠን እንደ ምግብ ጣዕም መጠቀም በአመጋገብዎ ላይ ቅባትን ለመቀነስ ይረዳል, ሆኖም ግን ትንሽ ቀፎ ይደሰቱ.

ክብደትን መቀነስ እንደሚኖርብዎት ከነገራችሁ እና እንደ እርግብ የመሳሰሉ የሚመስሉዋቸውን ምግቦች በሙሉ ማስወገድ እንደሚፈልጉ ቢነገርዎ ይህን መልካም ዜና ተመልከቱ.

ስፖንሰር ማብሰል

ከዚህ በፊት ጉንዳን አላስቀምጡ ከሆነ, በሂደቱ ወቅት እርስዎን ለማገዝ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይጠቀሙ እና ስለ ዋሽ ምንጮች እና እንዴት እንደሚመረቱ ማወቅ. ለምሳሌ, ከዚህ በታች የቀረቡት የምግብ አዘገጃጀት ስብስብ ሰፋፊ ማቀነባበሪያዎችን ስለመጠቀም ከሚሰጡ መመሪያዎች በተጨማሪ ሰፋፊ ቅልቅል ያካትታል. ማንኛውንም የምግብ አዘገጃጀት ማስታወስ አስፈላጊ የሆነው ነገር የቤተሰብዎን ፍላጎት እና ፍላጎት ለማሟላት በቀላሉ ሊስተካከል ስለሚችል, ከዚህ በታች ያሉትን የምግብ አዘገጃጀቶች ለማሻሻል ነፃ ናቸው.

• ጉጉትና ምንድን ነው?
• የጉዞ ዓይነቶች እና ቅጾች
• ቡና ቤቶች
• በስጦታ ውስጥ ቅባት መቀነስ
• ሽርሽር እና ጤና
• የጉዞ ታሪክ
• አጠቃላይ ሳስነስ የምግብ አዘገጃጀቶች

ለስለስ ያሉ ምርቶችን በበለጠ ዝርዝር ለመመርመር ከፈለጉ, ከዚህ በታች ያሉ ማዘጋጃ ጽሑፎችን ለማንበብ ያስቡ. አንዳንዶቹ እንደ ዲፕሎማህ, ለምሳሌ እንደ እርስዎ ያሉ, በቤት ውስጥ ምግብ ለማቀነባበር ያላቸውን ጣራዎች ለማገናኘት ይመርጣሉ. ከሻንጣ መሸጫ ሱቅ ከገዙ በኋላ, ብራስ ፔሊሌስ የተባሉትን ታዋቂ ኩኪዎች በመላው አገሪቱ በብዛት ይዘጋጅላቸዋል. መጽሐፎቹ በዝርዝሩ ውስጥ ናቸው.