ይህ ዓይነቱ ተወዳጅ የፍራሽንስል አሰራር ጥብስ እና ፈገግታ ያለው ትክክለኛ ጣፋጭ ምግብ ነው. ትንሽ ግጥም እንዲሰጥዎ mustላ ወይም ሹረኛ መጨመር ይችላሉ.
ግማሽ አረንጓዴ ጎመን እና ግማሽ ቀይ ፍራፍሬን ለመለየት ቀበሌው ላይ ከሆንክ የምግብ አዘገጃጀቱን ያለ ምንም ማሻሻያ ማዘጋጀት ትችላለህ. አለበለዚያ 1 ½ አረንጓዴ ጎመን እና ቀይ ቀለምን መጠቀም ይቻላል. በሁለቱም ግማሽ እያንዳንዳቸው ግራ ይጋራሉ. በአሳሽ ውስጡ ወይንም ከዚያ በኋላ ሊጠቀሙበት ይችላሉ.
አለበለዚያ ሁለት ነገሮችን አረንጓዴ እና አንድ ቀይ ቀለምን ተጠቅመህ ሁለት እቃዎችን መጠቀም ትችላለህ. በዚህ ኮሌክድ የተማርኩት ልምድ ብዙ ሊኖራችሁ አለመቻላችሁ ነው.
በተጨማሪ ይህን ተመልከት: ቢትሬልልትን እንዴት እንደሚሰራ
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 መካከለኛ አረንጓዴ ጎመን
- 1 መካከለኛ ቀይ ፍራፍሬ
- 2
- ካሮት , የተጠፈፈ እና የተጨፈነ
- 1/8 ኩባያ (2 ጠርሙስ) ቀይ ሽንኩርት, የተቀነጠፈ
- ¾ ስኒ ቺዝዬ
- 2 ዱሳ አሮጌ ክሬም ወይም ቅቤልል
- የታርጋን ኮምጣጣ ወይም የሸሚዝ ማጭመጃ 2 የሾርባ ማንኪያ
- 1 የሻይ ማንኪያ
- ዶጎን ሜዳራሽ ወይም
- ቀስተኛ ቀለም ያላቸው (አማራጭ)
- 2 ጠርሙስ ስኳር, ወይም መቅመስ
- 1 የሻይ ማንኪያ የጨው ጨው
- ጨው እና አዲስ መሬት
- ነጭ ፔይን , ለመብላት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከጎጉ ላይ ማንኛውንም ተቆራጩ የቀለም ቅጠሎች ያስወግዱ. ጎመንጉን ሩማውን ቆርጠው ጣራዎቻቸውን ቆርጠው ይጥሏቸዋል. ስምንት ስኒ ጎመን ሙሉ, ግማሽ አረንጓዴ እና ግማሽ ቀይ ነው. ሁለቱንም ጭንቅላት መጠቀም አይችሉም.
- በትልቅ የአረብጌ አረብ ብረት ወይም የመስታወት ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ማኮኔዝ, ወይን ኮምጣ, እርሾ ክሬም ወይም ቅቤልሚል, እንደ ማይስለስ ወይም ፈረሰኛ, እንዲሁም የስኳር እና የሴጣይ ጨው በአንድ ላይ ይጠቀማሉ.
- የተቆራረጠውን ስጋጃ , ካሮትና ሽንኩርት አክል. አትክልቶች በአለባበስ እስኪለቁ ድረስ በደንብ ይቀልሉ.
- በጨው እና ነጭ ፔን ውስጥ ለመምሸት እርከን. ከመጠን በላይ ጣፋጭ ከሆነ ወይንም የበለጠ ስኳር ከመጠን በላይ ስኳር ከሆነ የበለጠ ጣዕምዎን ይለውጡ. ከፈለክ ክኒ
- ከማገልገልዎ በፊት ቢያንስ ለአንድ ሰዓት, እስከ አራት ሰአት ማቀዝቀዣ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 254 |
| ድምር | 16 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 10 ሚሜ |
| ሶዲየም | 503 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 25 ግ |
| Dietary fiber | 9 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |