ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ ፓስታ (እስከ ጊዜው ድረስ ጥቅም ላይ ያልዋለ እና ያፈሰስ)
- 1/2 ኩንሽ ሽንኩርት (የተከተፈ)
- 1/4 አረንጓዴ በርበሬ (አረንጓዴ, የተቆረጠ)
- 1 ኩባያ ወተት
- 1 የእንጉዳይ ሾርባ ኬሚካል (የተጨመረ, 98% ቅባት ቅባት ይጠቀማል)
- 2 ቅባቶች ቅቤ
- 2 ዱቄት ዱቄት ዱቄት
- አማራጭ: 1/4 ስኒ ዉድ ዲፕሎኮ
- 1 ኩባያ የተቀላቀሉ አትክልቶች (አረንጓዴ, ቀዝቃዛ)
- 1 ቶና (ነጣ ያለ ብላክ ነጠብጣብ)
- 3 እንቁላል (ጠንካራ ደረቅ, ደረቅ ቆንጥጦ)
- ለመቅመስ ጨው እና ፔፐር
- 1 ኩባያ ዳቦ ፍራፍሬ
- 2 ኩባያ ቅቤ ቅቤ (ለድፋማ ምግቦች)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 F.
- የ 1 1/2-ሲት ካሳ ወይም እንቁላል ጣውላ ይቀቡ.
- በመጠጫው ሙቀት ውስጥ 2 ኩባያ ቅቤ በሆድ አቁሙ ውስጥ ያስቀምጡ. ሽንኩርት እና ቺፍ መጨመር.
- እስኪንሽር እስኪቀላቀሉ ድረስ ይቅረሱ. ዱቄት, ወተት እና ሾርባ ይጨምሩ. እስኪረጋጋ ድረስ ቀስቅሰው.
- ፒኒዲኦ, አትክልቶች, ታንኮች, የተቀላቀሉ አትክልቶች, የተከተፉ እንቁላሎች እና የተዘጋጁ ማኮሮኒዎችን ይጨምሩ.
- ለጨው እና ለገቢያ ይጨምሩ እና ይጨመሩ. በተዘጋጀው የኩላጥ ወይም የጋክ ማቀፊያ ውስጥ ያስቀምጡ.
- የቂጣውን ዱቄት በ 2 በሾርባ በለበሳት ቅቤ ይቀቡት.
- ጣፋጭ ምግቡን ከላይ አንስቶ ይጫኑ እና ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ቡና ይንፏቸው, ወይም በጥሩ ሁኔታ እስኪነቃቁ ድረስ.
ከ 4 እስከ 6 ያገለግላል.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 819 |
| ድምር | 41 ግ |
| የተበላው ድካም | 21 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 12 ግ |
| ኮሌስትሮል | 259 mg |
| ሶዲየም | 1,142 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 81 ግ |
| Dietary fiber | 7 ግ |
| ፕሮቲን | 32 ግ |