ክላንትሮ - ይወዳሉ ወይም ይጸየፋሉ . ነገር ግን, የምትወዱት ከሆነ, ይህ የሃምፐስ ምግብ ለርስዎ ነው! የሃምሞስ ለስላሳነት የተመጣጠነ ጣዕም ያለው ጣፋጭ የሎሚ ጣዕም ከሲሊንሮው ሽክርክሪት ጋር ተገናኝቷል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 (16 አውንስ) የሽሊዎች ወይንም የያባኖን ኳስ
- 1/4 ስኒ ከሽሊ አይፓስ ፈሳሽ ፈሳሽ
- ከ 3 እስከ 5 ኩባያዎች
- የሎሚ ጭማቂ (እንደ ጣዕም ይወሰናል)
- 1 ½ ጠርሞኖች
- ታሂኒ
- 2 ሐሺሞች ነጭ ሽንኩርት, የተደባለቀ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 2 የወይራ ዘይት የወይራ ዘይት
- 1 የሻይ ማንኪያ, ባለቀለጥ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ቆርቆሮውን ያስወግዱ እና ከአካሉ ውስጥ ፈሳሽ ይለጥፉ.
- የቀረውን ቅመማ ቅመማ ቅመማ ቅመሞችን ወይም የምግብ ማቀነባበሪያዎችን ይቀላቀሉ ከቾፒስ 1/4 ኩባያ ፈሳሽ ያክሉ. እስኪቀላቀለ ለ 3 ደቂቃ ወደ 5 ደቂቃ ዝቅተኛ እስኪቀላቀለ ድረስ.
- በመጠጥ ገንዳ ውስጥ ያስቀምጡ እና በሃምሚስ ማእከል ውስጥ ጥልቅ ጉድጓድ ይፍጠሩ. በውኃ ጉድጓድ ውስጥ ጥቂት (1 እስከ 2 ኩባያ) የወይራ ዘይት ይጨምሩ.
- በተለየ ኪሊንጅ (ከተፈለገ) ጋር ቀለም ይያዙ. በአስቸኳይ ሞቅ ባለ, ሞቃት ወይም የተጠበሰ የፒታኖ ዳቦ , ወይም ሽፋንና ማቀዝቀዣ ውስጥ ያቅርቡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 296 |
| ድምር | 10 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 138 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 42 ግ |
| Dietary fiber | 8 ግ |
| ፕሮቲን | 13 ግ |