የኦቾሎኒ ቅቤ ሀሩሚስ የልጆች ተወዳጅ ነው. ከፍተኛ የፕሮቲን መጠን, የኦቾሎኒ ቅቤ ሀርፕስ ጣፋጭዎችን ለመጥቀም በጣም ጥሩ ነው. ይህ የምግብ አዘገጃጀት ለብዙዎቹ ምግቦች የማይበሉት ለቃሚ ምግቦች በጣም ጥሩ ነው.
የኦቾሎቴ ቅቤ ሀረግ ለህፃናት ብቻ አይደለም. ብዙውን ጊዜ የኦቾሎቲ ቅቤ ሀርሞስን የሚወዱ አዋቂዎች አውቃለሁ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፍራፍሬ (15-19 ኦውን)
- 1/3 ብር ውሃ (ሙቅ
- 4 የኦቾሎኒ ቅቤ
- 2 ጠርሙሶች
- የወይራ ዘይት
- 3 ሳቢሊን የሎሚ ጭማቂ (ወይም የሎሚ ጭማቂ)
- 1 ጭማቂ ጋሊኪ (የተቀጨ)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በምግቡ ፕሮቲን ውስጥ ሁሉንም ምግቦች ያዋህዱ እና ውህደትን ይቀንሳል. በጣም ወፍራም ከሆነ በአንድ ጊዜ 1 ኩንታል መጨመር.
- የኦቾሎኒ ቅቤን ወዲያውኑ ይግዙ ወይም እስከ 3 ቀን ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
- በአዲስ ፌራፌሬ, ካሮትና ብላኮሊ ያቅርቡ. ሞቃታማ የፒታ ወይም የፈረንሳይ የለውዝ ቡናዎች ጥሩ ይሰራሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 48 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 26 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 6 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |