ፈጣን እና ቀላል አናናስ ሬን ለዕለት ምግብ ተለዋዋጭ እና ቀላል ጨረፍ ያደርገዋል, ሆኖም ግን ቀላል ነው. ይህን ዘዴ ሞቃታማ ፎርማ ወይም ሌሎች ፍራፍሬዎችን በመጠቀም ይሞክሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/4 ስኒ ቡናማ ስኳር
- 1 ጥጥ የሆነ አናምስ, የተቆራረጠ, የተቆረጠ ቆዳ, የተሸፈነ, 6 ስሊሳዎች ቆርጦ እና ደረቅ ማድረቅ
- 1/4 ስኒ ቅቤ
- አንድ ግማሽ ብር ቅዝቃዜ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ጥቁር ስኳር በሸክላ ሳህን ውስጥ ይሽጡ. በሁሇቱም ጎኖዎች ሊይ በማዴረግ የኖሊም ቀሇበቱን ወዯ ቡናማ ስኳር ይጫኑ.
- በትንሽ የሙቀት ቅዝቃዜ በአንድ ትልቅ እና ከባድ ጭማቂ ላይ ቅቤ ቅቤ. ሞቃታማ በሚሆንበት ጊዜ በአንዲን ንብርብር ውስጥ የአኖኒል ቅጠሎች ያስቀምጡት. ለ 3 እና 4 ደቂቃዎች በጥሩ ሁኔታ ብስለት እስኪደረግ ያድርጉ. ቅጠሎችን ይለውጡ እና ሌላኛውን ቡና.
- ሙቀቱን ከውኃ ፈንጂዎች ርቀው, በጥንቃቄ ይሞርጉ , እና ከረዥም ግጥሚያ ጋር ወይም በትንሽ ብርጭቆ የበዛ ፍንትው ብለው ይብሩ. ወደ ሙቀቱ ይመለሱ እና አልኮሉም ይቃጠላል. ከሙቀት ያስወግዱ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያርፉ. (በአንሶኒው መጠን የሚወሰን ሆኖ ይህንን በሁለት ጥቅልሎች ውስጥ ማድረግ ያስፈልግዎታል.)
- የአናካስ ጣሳዎች በሾልኩ ድስ ላይ ወይም ለድኖ ኬክ ወይም አይስክሬም እንደታሸገ ሊቀርቡ ይችላሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 200 |
| ድምር | 8 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 20 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 5 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 29 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |