በሌላ ቀን ስለሁኔታዬ በጣም ደካማ ቁርስ የመጠጥ አሳላፊ ነኝ. እኔ በምሆንበት ጊዜ ሳንቸር ሳንቸግረኝ ወይንም እንኳን በሊይ እንኳን ለማምለጥ ሳያስቸግረኝ እሰቃቂውን በቀጥታ ከሳጥን እጠጣለሁ. ይሁን እንጂ አብዛኛውን ጊዜ ትክክለኛውን የሲቄል ጎድጓዳ ሳህን ለማጠራቀም ወይም ቢያንስ በሸንኮራ ሳህን ላይ አንድ የተሸከመ ጣዕም እንዲኖረው ማድረግ እችላለሁ. ያም ሆኖ አሁንም ቢሆን የሚያሳዝነው ይህ ነው.
ግን በተሻለ ሁኔታ ለመስራት ቁርጥ ውሳኔ ያደረግሁበት ወቅታዊ ስሜቶች እናገኛለን, እና በአሁኑ ጊዜ የተሻለ ሁነታ ለመሥራት የበለጠ ጥልቀት ያለው ነው. ምናልባት ላያበቃ ይችላል. ኡም ... እሺ, እድሉ በጣም ዘላቂ በመሆኑ እድሉ አይኖርም. አሁን ግን ለወደፊቱ እደሰታለሁ እና ስለ እዚህ ልዩ የቁርስ አማራጮችን የሚያስደንቀው ነገር ደግሞ እንደ ትልቅ ቀን ከሰራ እና ምናልባትም የጣፋጭ ምግቦች እጥፍ ያደርገዋል.
ባለፈው ዓመት በአከባቢው ገበሬ ገበያ ውስጥ አንዳንድ የምግብ ዝግጅት ሠርቻለሁ. የገበያ አስተዳዳሪው ጤናማ ሊሆን የሚችል ነገር ግን አሁንም ለልጆች ይግባኝ እንደሚፈልግ ጠየቀኝ. በወቅቱ የሎፕሬጌ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እያደረጉ ነበር, እና ታዳጊዎቹ በህዝቡ ላይ ከፍተኛ ጉዳት አልደረሱም. እሺ, ግጥሚያ ተቀባይነት አግኝቷል.
የሻጩን መደብሮች በመምታት የተጣራ ፖም, የአካባቢው ማር, ትኩስ ቅቤ, የሾርባ አይበልጥ, ቅመማ ቅመሞች እና የእህል እህል ዳቦ ነበር. የፈጠርኩት ጣፋጭ ቅቤ ቅቤ, ቅቤ እና ቅመማ ቅመሞች ተጭኖ በተቆራረጠው ሾው የተሸፈነበት እና በጡን ፈሳሽ ምትክ የተሸፈነ ዳቦ በብዛት መፈጠር ነበር. ልጆቹ በጨዋታ አዋቂዎች ይጫወቱ ነበር. እና መሙላት እራሴ ብዙ በተለያየ አተገባበር ላይ ወደ እኔ ለመምሰል ተጓጉዞ ነበር.
በጣም ወፍራም, በፕሮቲን የበለጸገ ግሪክ ዶግር በሚወዛወዝበት ጊዜ ጥሩ ቁርስን ይፈጥራል. እና በቫኖና አይስክሬም ላይ ተጣብቆ ቢቆይም በጣም ጥሩ የሚባል አይደለም. በሁለቱም መንገድ, አስገራሚ ነው. ይደሰቱ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 አነስተኛ የአመጋገብ ፖም (Golden Delicious, ቀይ ፈንጠዝያ, ማራባት ጥርስ ወይም ተወዳጅ)
- 1 የታሸበ ቡና ያልታወቀ ቅቤ
- 1 ተባይ ፖም
- 1/4 የሻይ ማንኪያ
- ካርማም
- 1/4 የሻይ ማንኪያ
- ቀረፋ
- ጨው ጨው
- 1 ኩባያ
- የግሪክ ንድፍ ለየት ያለ ጎመን
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
እርስዎ ፖምዎን መሙላት ይችላሉ ወይም በሚፈልጉት መልኩ ያቅርቡ. ዋና እና ፖም. ቅቤን በቆርቆሮ ወይም በብረት ብረት ላይ በማቅለልና ዳቦውን መጨመር. በማር, ካርታም, ቀረፋ እና ጨው ውስጥ ማበጥ. በየቀኑ በትንሽ ሙቀት ያብሱ, ብዙውን ጊዜ ለ 5 - 10 ደቂቃዎች ወይም አፍልታችሁ ለወደዱት ማራኪ እስከሚሆን ድረስ.
ከሙቀቱ ላይ ያስወግዱ እና ወደ ግሪክ ንድፍ ዮገን ይሽከረከራሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 444 |
| ድምር | 20 ግ |
| የተበላው ድካም | 12 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 62 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 416 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 63 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 9 ግ |