በዚህ ደረቅ ቺሊ የመድኃኒቶች ብስኩቶችን ማገልገል አለብኝ. የሱሊንዎን ወፍራም የሚስብ ከሆነ, 1 ኩንታል የበቆሎ ዱቄት እና ከ 1/4 ኩንታል ውሃ ጋር ይቀላቅሉ እና በደንብ ይቀላቅሉ, ከዚያም ላለፉት 30 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል ወደ ክሎሪው ያዋጉሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ሊትር በለውዝ ስጋ (ስጋ) ወይም ደረቅ የአሳማ ሥጋ
- 2 ቀይ ሽንኩርት
- 1 ኩባያ ውሃ
- 3 (14 ኦውን) የቆሸሸ ቲማቲም በአረንጓዴ ክሪየቶች, ባልተጠበቀ ነበር
- 1 Tbsp. ኩይድ ዱቄት
- 2 (15 oz.) ስኳር ቀይ የኩላሊስ ስኳር, የተጣራ እና የተጨማለ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትልቅ ጠፍጣፋ እና ፍሳሽ ውስጥ ብሬድ ያረጀ ወፍ.
- ከቀሪዎቹ 3 እሸቶች ጋር በ 3-4 ሰከን ጨው ይጨምሩ.
- አትክልቶችን ለመሸከም እስኪቀላጠፍ ድረስ ለ 7-9 ሰዓታት ያክሉት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 534 |
| ድምር | 8 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 50 ሚሜ |
| ሶዲየም | 101 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 76 ግ |
| Dietary fiber | 23 ግ |
| ፕሮቲን | 41 ግ |