የተሻሉ ሾርባዎች እና ቀላል አትክልቶች ለዚህ ኩሳ የሚዘጋጅን ፈጣን እና ቀላል ያደርጉታል. በዚህ አንጎል ውስጥ አሮጌ ወይም የበሰለ asምፓንደ ይጠቀሙ. ይህ ቆሻሻ የሚጠቀሙበት ምርጥ መንገድ ነው. ወይንም ለመድሃው የተዘጋጀ ሙሉ ጣፋጭ ወይን ወይም ጣፋጭ ምጥን. ለማንኛውም የሳምንቱ ምሽት ሁሉም-በ-አንድ ካሳ ኮሪ ነው.
ይህን ቀለል ያለ ሰሃን በሳባ እና በብስኩቶች ለቤተሰብ ምሽት ያቀርባል. በሚቀጥለው ቀን ምሳ የሚበላውን ምግቦች ይሞቁ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 (10 3/4-oz) የኬላሪ ሾርባ ክሬም
- 1 ኩባያ ወተት
- 1/4 ኩባያ በጥንቃቄ የተሰነጠለ ሽንኩርት
- 1/4 የሻይ ማንኪያ (ኮተር) የደረቁ ማሪዮራም (የተጨናነቀ)
- 1/4 ስኳር ማንኪያ
- የደረቀ ሮዝሜሪ (የተደመሰሰ)
- 1/2 ኩባያ የተሸፈነ የሳይዲ ዱጎ (ወይም የአሜሪካን አይብ)
- 1 ½ ኩኪዎች የተቀመጠ ፍራፍሬ (ሰብል ወቅታዊ)
- 2 ኩባያ በደረት የተጋገረ ወፍ
- 2 የቡና ተክል የተቆራረጠ ወለላ (የተጣራ እና የተጨማለ)
- 1 የቅንጦት ቅቤ ቅቤ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 F.
- ፈገግታ በ 1 ½ ሄክታ ሰሃን ቅባት ወይም ዳቦ መጋገር.
- በሻይስጣ ላይ, የሴሪም ሾርባ, ወተት, ቀይ ሽንኩርት, ማርሮራምን እና ሮማመሪን ጥራዝ; እስከሚፈስ ድረስ በትንሹ ሙቀትን ሙቀት.
- አይብ አክል; ቅልቅል እስኪነቃ ድረስ እና ጥራቱ እስኪቀልጥ ድረስ ቀስቅሰው.
- በተዘጋጀው የሳር ጎጆ ወይም የተጋገረ ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ከድርቅ ውስጥ አንድ ሶስተኛውን የጨቀጭ ድብልቅ ቅልቅል ይሸፍኑትና ከግማሽ ጣሪያ ጋር, ከጉዞው ግማሹ እና ከአሳማው ግማሽ ግማሽ ይሸፍኑ . አቀማመጦችን መድገም.
- የተቀቀለውን አንድ ሦስተኛ ቅልቅል ከ 1 ኩንታል ቅዝቃዜ ቅቤ ጋር ይቀላቅሉ; በሊይ ሊይ ይረጩ.
- በቅድሚያ በማቀዝቀዣ ምድጃ ውስጥ ከ 30 እስከ 40 ደቂቃዎች ቂጣውን እና የቡናፐስ ኩፋንን ይስሩ, ወይም ደግሞ ካሳሎ በጣም ሞቃት እና ቅቤን እስኪጨርስ ድረስ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 450 |
| ድምር | 36 ግ |
| የተበላው ድካም | 19 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 11 ግ |
| ኮሌስትሮል | 92 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 632 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 20 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 14 ግ |