የኩላኖላ መጠጥ ቤቶች ምርጥ ኩኪዎችን, ኩኪዎችን, እና ከረሜላ ጋር ጥሩ አማራጭ ናቸው. ግራኖላ የተጠበሰ ጥራጥሬ, ጥራጥሬ, የደረቀ ፍሬ እና አንዳንድ ጊዜ ከማር የተጋገሉ ዘሮች ድብልቅ ቅልቅል ነው. በ 19 ኛው ክፍለ ዘመን መጨረሻ ላይ በዩናይትድ ስቴትስ የመነጨ ሲሆን "ሜሴሊ" ከሚባሉት ስዊዘርላንድ እና ጀርመን ተወዳጅ ቁርስ ጋር ተመሳሳይ ነው.
ለትርፍ የተሠሩ የግራኖላ መጠጥ ቤቶች አዲስ የምግብ አዘገጃችን ከሱቅ የተገዙ የንግድ ምልክቶች እንደ ጣፋጭ አይደለም, እና ጤናማ መጠን ያላቸው የተፈጥሮ የምግብ የተክሎች ዘሮች, ኦርጋኒክ ደረቅ ክራንቤሪስ (በአፕል ጭማቂ, ስኳር ሳይሆን) ኦሜጋ-3 የበለጸገ ቂጣዎች እና በእርግጠኝነት የተረጋገጡ የፕሮቲን ዘይት አተላ.
ይህን የምግብ አዘገጃጀት ለብዙ ተጨማሪ ጣዕም ከመዘጋጀቱ በፊት የግሎቲን-ነጻ ጣፋጭ ምግቦችን, የበረሃ እሽማ ዘርዎችን እና ዎልትን ይጨምሩ. እና ይሄንን የምግብ አሰራር ከእርስዎ ተወዳጅ የለውዝ አዝራሮች, የደረቀ ፍሬ እና ማር ይበጅ!
በቤት ውስጥ የሚዘጋጀው የግብቶና ቡና ቤት ከትምህርት ሰዓት በኋላ, ስፖርት እና የጉዞ ቁሳቁሶች ናቸው .
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩንታል የተረጋገጠ
- gluten-ነጻ ጣፋጭ ምግቦች
- 1/2 ኩባያ የፋሻን ዘር (መሬት)
- 1 ኩባያ ዎልነስ (ፍራፍሬ, ጥሬ)
- 3/4 ኩባያ ኦርጋኒክ ደረቅ ክራንቤሪ
- ቡኒ ቡና ስኳር የታሸጉ 2 ሳቢሎኖች
- 2 የሻይ ማንኪያ ስኒን
- 1/2 የሻይ ማንኪያ የጠረጴዛ ጨው
- 2 ትልልቅ እንቁላል ነጮች
- 1/2 ብር ማሩ
- 1/2 ኩባያ የወይራ ዘይት (ወይም እርስዎ ተወዳጅ ምግብ ነዳጅ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 325 ° ፋ / 163 ° ሴ ድረስ
- በ 13 x 9 ኢንች የተጋገረ ፓንሽን, በተለይም ደግሞ ከባድ የብረት ማንኪያ (ፕላስቲክ) በለቀቀ የክብደት ጠጣር, የለውዝ ጥራጥሬዎች እና የተቆረጡ ኔሊቶች ያስቀምጡ. ስስትን የሚጋገዝ ምግብን ከደጃፍ ወረቀቶች ወይም ፎይል ጋር ከተጠቀሙ. በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ ቅልቅል በሚቀዳበት ምድጃ ላይ ለመደባለቅ እና ለቅዝቃዜ እስኪያልቅ ድረስ ቅልቅል ይኑርዎት. ማድረግ የሚፈልጓቸው ነገሮች በሙሉ ለስላሳነት ድብልቅ ጥራጥሬዎች ናቸው.
- ከመጥፋቱ እና ከቀዝቃዛ እስከ የሙቀት ሙቀት ማስወገድ.
- ከጫጩት ብስባሽ ቅልቅል ጥቁር የስኳር ስኳር, ጣዕም እና ጨው ወደ ግሉተን-ነጻ የሙቀት ድብልቅ ቅልቅል ይጨምሩ እና ጥንድ ይዋኙ.
- በትልቅ ድብልቅ ሳህን ውስጥ እንቁላል ነጭ, ማር, እና ዘይት ያስቀምጡ. ድብሩን ለመቀላጠፍ የእጅ ሹል ይጠቀሙ. አተኩር ያለቀለትን የግብቶ-አልባ ድብል እና የደረቁ ክራቤሪዎችን ወደ እንቁላል ቅልቅል ይጨምሩ እና ደረቅ ምግቦችን ለመሸፈን በጥልቅ ያስጠጉ.
- ማቀፊያው ማንኪያ ላይ በፍጥነት ማቀላቀል እና የቡናሎላ ድብሩን ወደ ድስ ይለውጡት. የሻላሎላ ጥፍሩን ጥግ ለመምታት ስፓትላስ ወይም ትንሽ ጭምብል ይጠቀሙ. ድብሩን በሙቀት ውስጥ ለመብላትና ለመደባለቅ በጋራ ያከፋፍሉት.
- ከ 30 እስከ 35 ደቂቃዎች በፊት በፀሓይ መጋገሪያ ይክጡ ወይም የስፕላኖላ መጠጫዎች ጥቁር ቡናማ ቀለም አላቸው.
- የሽቦሎላ መጠጥዎችን በሙቀቱ ውስጥ ሙሉ በሙሉ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
- ቀዝቃዛ በሚሆንበት ጊዜ ስቴክላላይን ይጠቀሙ. አራት ማዕዘን ቅርጾችን ለመቁረጥ አራት ማዕዘን ቅርፅ ያለው አራት ቀለም ያለው ቢላዋ ተጠቀም.
- እያንዳንዱን ባር በተናጠል በወፍራም ወረቀት ይከርካሉ እና በአየር ማቀዝቀዣ ኮንቴሽን ለአንድ ሳምንት ወይም ለቀን ማቆየት.
ማሳሰቢያ -በኩሽና ውስጥ ከመጠን በላይ ብክለትን ያስወግዱ. የስራ ቦታ, ዕቃዎች, ቆርቆሮዎች እና መሳሪያዎች ከግላይን ነጻ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መለያዎችን ያንብቡ. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. ጥርጣሬ ሲኖርዎት, አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ከማምጣቱ በፊት ምርትዎን አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.