ህፃናት ይህንን ክታች, ጣፋጭ ከፍተኛ ፕሮቲን "ባውላ" ቅልቅል ይወዳሉ. በዚህ በ 5 ደቂቃ የሚበዛ ጥዋት እርቃን በነፃ እና የወተት ከረሜላ ያለፈ ብዙ አመጋገብ በጣም ብዙ የምግብ እሴት አለ. ለስለስ ያለ ክሬም የተሸፈነ ሙዝ ይጠቀሙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ሳንቲሞች አትለግመዋል
- የወተት ተዋጽኦ ነፃ ወተት
- 2 አውንስ
- የወተት ተዋጽኦ ነፃ ፕሮቲን ነው
- 1 የተጣደፈ እና የተቆራረጠ መካከለኛ አረንጓዴ ሙዝ
- 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒየይ ማውጣት
- ዳሽ.
- የአልሜል መንጋ (አማራጭ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በማብጫ ላይ 2 ኩንታል ፈሳሽ የሩዝ ወተት ይሥጡት.
- የፕሮቲን ዱቄት, የታሸገ ሙዝ እና ቫኒላ ይጨምሩ.
- እስኪያልቅ እና ለስላሳ እስከሚፈጥር ድረስ.
- በአርማሽድ (በአማራጭነት) የተጠበሰ አገልግሎት ያቅርቡ.
ማሳሰቢያ: ሁልጊዜ የስራ ቦታዎን, ዕቃዎችዎን, ቆርቆሮዎችዎን እና መሳሪያዎዎች ከግት እና ከወተት ነጻ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መለያዎችን ያንብቡ. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግት ወይም የወተት ተዋጽኦ ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይገዙ ወይም አይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 639 |
| ድምር | 58 ግ |
| የተበላው ድካም | 51 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 47 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 33 ግ |
| Dietary fiber | 8 ግ |
| ፕሮቲን | 7 ግ |