ከግዜ-ነፃ ነፃ የስጦታ የምግብ አዘገጃጀት የምግብ አሰራር ቅባት, ከልክ በላይ ጣፋጭ, ጣፋጭ እና ጣዕም ያለው ከፍተኛ ፕሮቲን እንቁላል ዳቦ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 8 ጭማቂን ያለቀለለ ዳቦ
- 4 እንቁላል (ተደብቆ)
- 1/2 - 3/4 የላም ወተት (ወይም የወተት ተዋጽኦ ነፃ ምት, ለምሳሌ
- የኮኮናት ወተት )
- 1 የሻይ ማንኪያ ስኳር (ወይም ማር)
- ጨው ጨው (አማራጭ)
- 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒየይ ማውጣት
- 2 ኩባያ የባቄላ ዘይት ለመብላት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- እንቁላል, ወተት ወይም የወተት ተዋጽኦ ተካዋይ, ስኳር, ጨውና ቫኒላ ጥልቀት ባለው ቦይ ውስጥ በማዋሃድ እና በጥሩ ሁኔታ እስኪቀላቀሉ ድረስ ይዝጉ.
- በእንቁላል ቅልቅል ውስጥ የቤት ውስጥ ቁርስ ዳቦዎችን ይቅሉት. የሁለቱም የዳቦው እቃዎች (ልክ እንደ ስፖንጅ!) ያህል ብዙ እንቁላል ድብልቅን እንዲመዘኑ ይፍቀዱ.
- በትላልቅ, ከባድ ሰቅሎች እና በቀዝቃዛ የዶላ ቅጠሎች በትንሽ-ከፍታ ያለው ዘይት ይቀቡ. በወርቃማው ቡናማ ቀለም ሲጠቀሙ ጥቁር ቡናማ እስኪሆን ድረስ ሁለተኛውን ጥጥ ይለውጡ.
- በቅቤ እና በአቧራ የተሞላ ስኳር ያገለግላል.
ማሳሰቢያ: ሁልጊዜ የስራ ቦታዎ, ዕቃዎች, ቆርቆሮዎችዎ እና መሣሪያዎ ከግላይን ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መለያዎችን ያንብቡ. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 288 |
| ድምር | 23 ግ |
| የተበላው ድካም | 12 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 208 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 232 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 11 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 9 ግ |