ጠዋት ላይ ከእንቅልፍ ወደ ወጥ ወርቃማ ነጠብጣቦች ድፍጠቶች አውቀህ ታውቃለህ? በዚህ ኳስ ከምትመስለው የፕሮቲን ውስጠ-ማጣሪያ ምግብ ጋር ፊት ለፊት ያንን ህልም እውን ማድረግ. ጠዋት ተነስተው የሚያዘጋጁ ሥራዎቻቸው ሳይሆኑ ጣፋጭ ምግቦችን ያዘጋጁ.
እነዚህ ለስላሳ የበዛበት የቤልጂየም ዋፍልስ ለስላሳ እና እጅግ በጣም ቀላል እና ጥርት ያለ እጅግ በጣም ቀላል ነው.
ባለፈው ሌሊት ፓሻው የተዘጋጀ ነው, ስለዚህ ጠዋት ላይ ማድረግ ያለብዎት ብስክሌቱን ሙቀቱ እስከ ወርቃማ እና አስጨናቂ ድረስ ማብሰል ነው.
ፍላጎት ካለው በማንኛውም ጊዜ ፈጣን ጣፋጭ ምግቦችን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት.
ከላይ የተጠቀሱትን አልፈሻዎችን በፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ወይንም በቤት ውስጥ በተሰራው ሰማያዊ የበቀለላ. ለበለጠ ማረፊያ, ለስላሳ ቸኮሌት እና የቀዘቀዘ ቂጣ ክር ዝናብ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ¼ ኩባያ ወይን (ወይም የሚወዱት የወተት ምት)
- 1 ጥቅል ደረቅ የሾላ እርሾ
- 1 የሻይ ማንኪያ ስኳር
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/2 ስኒ ቅቤ (1 ዱባ)
- 2 ኩባያ የ Gluten-Free Pantry "ተወዳጅ ሳንድዊች ዳቦ መፍጨት" (ወይም የምትወደው ሁሉም ዓላማ የ gluten-free የዳቦ ቅልቅል)
- 2 እንቁላል (ድብደባ)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጋጋሪ ፈሳሽ
- 2 የሻይ ማንኪያ (gluten-free) የቫንሊን ቅልቅል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ቅቤው እስኪቀላቀል ድረስ ትንሽ ሙቀትና ቅቤ በትንሽ ሙቀት ላይ ይንሸራተቱ.
- ወተት እና ቅቤ የማይመቹ (105 ዲግሪ) ናቸው, ደረቅ እርሾ እና ስኳርን ወደ ወተቱ ውስጥ ይጨምሩ እና እርሾው እስኪነቃ እስከ 5 ደቂቃ ድረስ ይቀመጣል.
- ፈሳሹን ወደ ጠባብ መያዣ (ኮንቴይነር) እጠፍለው (በ 1 ጋሎን አጫዋችን እጠቀምበታለሁ).
- ጨውና ከጅሙድ ነፃ ዱቄት ድብልቅን ይጨምሩ. ፓውፑ እስኪያልቅ ድረስ በትንሹም ይንገሩን.
- በጥንቃቄ ይክፈቱ እና በአንድ ምሽት የሙቀት ምጣኔ ይያዙ (አጣራ አያስቀምጡ).
- ጠርሙስን ለማብሰል ስትዘጋጁ ቆንጥል ብረትን ይቀቡ, ከተጠበቀው እንቁላል ውስጥ ይሞቁ, ቤኪንግ ሶዳ እና ቫኒላ.
- በምስክሩ ላይ 1/2 ስባ ዱቄት ላይ (ወይም ወለሉን ለመሸፈን በቂ በሆነ) እና ወርቃማ እስኪሆኑ ድረስ ይደፍኑ.
- ጥቅም ላይ ያልዋለውን ባት ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ 3 ቀናት ያስቀምጡ.
ጠቃሚ ምክሮች:
ፓትሪው በቆርቆሮው ውስጥ ቢሰነጠቅ በትንሹ በትንሹ የግሎታን-ዱክ ዱቄት ይጨምሩ (ባጡ).
ይህ የምግብ አሰራር ከቤት ውጭ የተዘጋጀ የግብዓት ድብልቅ ቅባት በመጠቀም ሊሠራ ይችላል. በእጅ የተሠራ ቅልቅል የሚጠቀሙ ከሆነ 1 የሻይ ማንኪያ ሻንታ ጭማቂውን ወደ ባትሪው ያክሉ.
ማሳሰቢያ: ሁልጊዜ የስራ ቦታዎን, ዕቃዎችዎ, ቆርቆሮዎችዎ እና መሣሪያዎ ከግላይን ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መለያዎችን ያንብቡ. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.
በ Stephanie Kirkos የተስተካከለ, ሐምሌ 2016
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 276 |
| ድምር | 16 ግ |
| የተበላው ድካም | 9 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 89 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 92 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 27 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 8 ግ |