ፓፕሪክ እና ሌሎች ምግቦች እነዚህ የተጠበሰ ድንች ጣዕም ይመርጣሉ. እነዚህን ድንች የተሰረቀ ወይም የተጠበሰ ስጋ , የአሳማ ሥጋ, ወይም ዶሮ ይስሩ. በማንኛውም ምግቦች ላይ ሳቢ ጣፋጭ ምግብ ነው. በካጃን ወይም በክሪዮን ማራቢያ ጊዜ ጨው, ፔንገንና ስጋን ለመተካት ነፃነት ይሰማህ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- ከ 2 እስከ 2 ኪ.ግ. ፓውንድ በቀለ ቆዳ የተሰራ ድንች ተጥቦ, ጠጣ
- 2 የሻይ ማንኪያ ፓንጋሪያዊ ፓፕሪክ
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ፔፐር በርበሬ
- 1 የሻይ ማንኪያ ሽንኩርት ዱቄት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ የሻይ እርቃ ቅብ ያሳለፈች
- 2 የወይራ ዘይት የወይራ ዘይት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከ 1 እስከ 2 ኢንች ቁርጥራጣማዎችን ቆርጡ. የሙቀት ምድጃ እስከ 375 ° ድረስ.
- ድንቹን ከፓፕሬኪም, ከጨው, ከፔፐር, ከሽንኩርት ዱቄት, ከጡንቻና ከዘይት ጋር ጣለው. ከ 5 እስከ 10 ደቂቃዎች ይቆዩ. ድንቹን በአሮጌ ዘይት በጨርቃ ጨርቅ የተሰራ ማቀፊያ እና ለ 45 ደቂቃዎች ቡቃያ ወይም ድንቹ እስኪመረጥ ድረስ አስቀምጡ.
ያገለግላል 4.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 261 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 25 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 46 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |