ካጃን ከተለያዩ ቅመማ ቅመሞች እና አማራጭ ጣዕሞች ጋር የተጠበቁ ድንችን ይጠበቃል. አንዳንድ ጊዜ ለእነዚህ ምርቶች ኦንጂን እጨምራለሁ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውንድ የሚይዙ ድንቹን
- 1 ኩንታል የወይራ ዘይት
- 1 ¾ ምሊንጣሬ ጨው
- 1/2 ጨርቅ የተከተለ አረንጓዴ ደወል, እንደ አማራጭ
- 3/4 የሻይ ማንኪያ ፓፕሪካ
- ½ ½ የሻይ ማንኪያ (ቡና ሻይ)
- ከ 1/8 እስከ 1/4 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ገመድ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ቶም
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 450 F.
- ከ 9-by-13-በ-2-ኢንች ብስኪንግ ፓንፊን ከአልፋይ ጋር መስመር ይያዙ.
- በሳር ጎድጓዳ ሣር ውስጥ የወይራ ዘይቶችን ከወይራ ዘይትና ከተጠበቀው የወተት ማቅለሚያ ጋር ያዋህዱ.
- ለ 35 ደቂቃዎች ያህል በቅድሚያ በማሞቅ ከ 2 እስከ 3 ጊዜ በማንሳት በደንብ ይመዝገቡ.
ያገለግላል 4.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 207 |
| ድምር | 4 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 748 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 40 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |