ስለዚህ ቀላል ቀለማት አስተሳሰብ ምን ማለት ነው? አቮካዶን በበሰለ ቀለም ለማስገባት ትንሽ ቢመስለው, ግን ለስላሳ ክሬም ያቀርባል, እንዲሁም የብርቱካን ጭማቂ እና ማንጎ ብዙ ጣፋጭነት ያቀርባል, ስለዚህ ትንሽ የበሰለ አቦካሳ እንኳ አያስተውሉም. ለጤናማ የኮሌስትሮል ነጻ የቪጋን ቁርስ, በጣም ጥሬ የሆነ ቁርስም , እና ይሄም እንዲሁ ከግሎት-አልባነት ይደሰቱ. ይደሰቱ!
ይህ የምግብ አዘገጃጀት ከሜክሲኮ ውስጥ አቮካዶዎች ይኖሩታል
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ሙሉ በሙሉ
- የአቮካዶ , የበሰለ, የተጣበቀ እና የተሸፈነ
- 2 ኩባያ የበሰለ ማዕዘን ኩቦች (አልፈቀደም)
- 1 ኩባያ ብርቱካን ጭማቂ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በማብሰያ ወይም በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ, አቮካዶ, ማንጎ, ጭማቂ እና 1 ኩንታል ውሃ ማዋሃድ.
- እስኪያፍጥ ድረስ.
- በቀዘቀዙ መነጽሮች ይከፋፈሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 170 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 5 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 24 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |