ይህ የተመጣጠነ ጥብስ ጥብስ ጥጥ ዱቄት አጫቂ ምግቦች እና ጥራጥሬዎች በኩራት አጫቂ ምግቦች, በተፈቀዱ መካከለኛ ድስት የተከተፈ እንቁላል, እና አንዳንድ የተሸፈዘ Sriracha hot sauce ሁለቱ በቅዝቃዜ የተጠበሰ ዳቦ መካከል ይሞላሉ. ከሁሉም የተሻለ - ይህ ቁርስ ሳንድዊች በሩጫ ለመብላት ምርጥ ነው!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2-3 ኦውንዶች የጋዳ ዱቄት
- 1 መካከለኛ ድብድ እንቁላል
- 1/2 የበሰለ አቦካዶ
- 1/2 ስቄር Sriracha hot sauce (ወይም ተጨማሪ!)
- 2 ሰላጣ የጨው ቅቤ
- 2 ሳላይዶች
- የእህል ዱቄት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ከመጀመርዎ በፊት በትክክል በሙቀት መካከለኛ መካከለኛ ድብድ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ. እንዴት እንዲህ ማድረግ እንዳለብዎ ካላረጋገጡ ምንም ላብ አያስፈይዎትም - ቀላል ነው! በቤት ውስጥ 1 እንቁላል በፈላ ውሃ ውስጥ ያስቀምጡ, ሙቀቱን ወደ መካከለኛ ቦታ ይቀይሩት, ከዚያም ለ 8 ደቂቃዎች ያዘጋጁ. እንቁላሉን በበረዶ ውስጥ ይንቀሉት እና ወዲያውኑ ይቁሙ. የውጭው ጠርዝ ለስካቱ ጥብቅ ሆኖ ሳለ አረንጓዴው በመጠኑ ውስጥ በመጠኑ ይንሸራተታል.
2. አሁን እንቁላል ተዘጋጀ, የንጥል ዳቦ እና የኩሽ አይብ, ግዙፍ የአቮካዶ, የተጨፈነው እንቁላል, የሶራቻ ዝርጋታ, ቀሪው ቂጣ እና ከዚያም ዳቦ.
የሳንድዊትን ሁለቱንም ጎማዎች ቅጠሉ እና ወደ ውጭ ያስቀምጡ.
3. በብረት የብረት ጭማቂ ወይም የፓኒኒ ፕሬስ ውስጥ, ውጫዊው ጥፍሮ እና ወርቃማ እና ውስጣዊው ቅልቅል እና መቆጣጠር የማይችል እስከሚሆን ድረስ ምግብ ማብሰል እና ማብሰል. ለመጨመር እና ለማገልገል ለጥቂት ደቂቃዎች ቁጭ ይበሉ. ለማጋራት አትርሳ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 2610 |
| ድምር | 250 ግ |
| የተበላው ድካም | 141 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 80 ግ |
| ኮሌስትሮል | 1,470 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 1,326 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 41 ግ |
| Dietary fiber | 10 ግ |
| ፕሮቲን | 61 ግ |