ይህ የምግብ አሰራር ሁሌም በልጆችና ጎልማሶች የተጠቃ ነው. በተለመደው ቅቤ ቅጠል (እና አልፎ አልፎ ጭምር!) ላይ ከሚገባው ይልቅ ስብ እና ኮሌስትሮል ዝቅተኛ ነው, ነገር ግን እርስዎ የሚፈልጉትን የኩኪ አይነት ከኮላቴክ ወይም ከሻይ ይፈልቃሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩባያ የተጠበቡ አይበሎች
- 1 ኩባጭ ዱቄት (አላማ)
- 1 ቂል ቀላል ቡናማ ስኳር (የታሸገ)
- 1 ኩባያ
- ዱቄት ስኳር
- 1 ታች. የመጋገሪያ እርሾ
- 1/4 ስ.ም. ጨው
- 3 Tbsp. የካኖላ ዘይት
- 2 ትላልቅ እንቁላሎች (በፍጥነት የሚደበደቡ)
- 2 Tbsp. የሎሚ ጭማቂ
- 1 ታች. የቫኖይዳ መጭመቅ
- 1 1/2 ኩባያ
- ጥቁር የጫማ-ነፃ ቾኮሌት ቺፕስ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 375 ፈንጅ ማደብዘዝ. ከትራክተርስ ወረቀት ጋር ትላልቅ መጋገሪያ ወረቀቶች ይለጥፉ.
- በትልቅ ድስት ውስጥ ጎማ, ዱቄት, ቡናማ ጨው እና ስጋን ያዋህዱት .
- በሌላ የሙቀት ድስት ውስጥ የኩላሎ ዘይት, እንቁላል, የሎሚ ጭማቂ እና የቫኖሌት ቅልቅል በጋራ አንድ ላይ ይጣጣማሉ.
- እርጥብ ንፁህ እቃዎችን ወደ ደረቅ, ቅልቅል እስኪቀላቀሉ ድረስ ይደምሩ.
- በጨለማ ከወተት ከሚመጡ የቸኮሌት ቺፕስ ውስጥ ይጣሉት.
- ድስቱን በቀላለሉ ላይ በቅደምቴው ውስጥ ጣለው, በማንሸራተቻዎቹ ውስጥ 2 ኢንች የሆኑትን ኩኪዎች ይክፈቱ.
- ለ 8-12 ደቂቃዎች ቡቃያ, ወይም በጥሩ ወርቃማ ወርቃማ ላይ እስኪሆን ድረስ.
- በሽቦ ማቀዝቀዣ ማቀዝቀዣ ላይ ሙቀትን እና በሙቀት ወይም በክረምት ሙቀት ያቅርቡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 123 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 38 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 154 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 16 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |