የአፕል ፒዩ ኩኪስ ኩኪስ በአፕል ፉቴ ላይ ቁርስ ለመብል በመደወል በአፕል ጣፋጭ ዘይት, በፓቲ, በኩኪ እና በኩራኖላ ከመሳሰሉት ናቸው! የዲዛይንን ጣዕም ይመርጣሉ, ነገር ግን ከእንቁላል ጋር የተቀላቀለ ፕሮቲን ያላቸው እንደ አተር ያሉ ምግቦች ብቻ ናቸው! ልክ በመንሽ ላይ አንድ ጎድጓዳ ሳህን ከመውሰድ ጋር ይመሳሰላል! የአፕል አባባ ጣዕም አንድ ሙሉ ዳቦ ከመሥራት ይልቅ በጣም ማፅናና እና ቀላል ነው! እነሱ በጣም ፈጣን እና ቀላል ናቸው! እነሱን ማቆየት እና የጠዋ ቡና ስትሠሩ ማባረር ይችላሉ! በአየር በተያዘ ማጠራቀሚያ ውስጥ ሊያቆዩዋቸው እና በሳምንቱ በሙሉ ርዝማኔ ሊያገኙዋቸው ይችላሉ!
የተለመዱ የድሮ የጅብ አተሞች መጠቀም እወዳለሁ, ነገር ግን ለስላሳ ቅባት የሚፈለጉ ከሆነ, ፈጣን ጣፋጭ ምግቦችን መጠቀም ይችላሉ. የጡጦው ወጥነት በጣም ተመሳሳይ ይሆናል. አንዳንድ ቅመማ ቅመም በእጅዎ ከሌለ ጣዕም ያለው ጣፋጭ ጣዕም ያቀርብላቸዋል ! በመውደቅ ወቅት በአስቸኳይ እርሻዎች ደማቅ ጣፋጭ ፍራፍሬዎችን በመጠቀም እነዚህን እንጉዳዮችን በብሉቱዝ ይስሩ.
እንዳይቦካው ከመፍሰሱ በፊት መበስበስ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህ አይጣጣጡም እና አይንሸራተቱም. እንዲሁም ትክክለኛውን የሜፕል ሽሮፕ መጠቀምዎን እርግጠኛ ይሁኑ! ትክክለኛ የካርፐርት ሽሮፕ ከሌለዎት, እንደ አጋቭ ዓይነት ሌላ ተፈጥሯዊ መጠጥ መጠቀም ይችላሉ. የዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መነሻ በአሚ ጤናማ ቢክ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ ያረጁ የድሮ ጣፋጭ ጣቶች
- 3/4 ሁሉንም የዶላ ዱቄት
- 2 የሻይ ማንኪያ ጣዕም
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ግፊት ኩንቢ
- 1/4 ሳንቲም ማንኪያ
- 1 ½ የሻይ ማንኪያ ጋጋሪ ዱቄት
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 2 ኩንቢፍ ቅቤ (ቀለጠ እና ቀዝቃዛ በትንሹ)
- 1 ትልቅ እንቁላል
- 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒየይ ማውጣት
- 1/2 ኩባያ የሜፕል ሽሮፕ
- 1 ትልቅ ፖም (የተሸፈነ, የተደላደለ, የዳይሌ)
- ለስኬታማነት
- 1 ኩባያ ዱቄት ስኳር
- 1 የሻይ ማንኪያ ወተት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 325 ºF ይክሉት.
- አተርን, ዱቄት, ቀረፋ, ክሩብል, ፐርፕስስ, ብሬክ ዱቄትና ጨው በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ ማዋሃድ.
- በሚለካ ስኒ ውስጥ የሜርትሪድ ሽሮ, እንቁላል, የተቀላቀለ ቅቤ እንዲሁም የቫኒላ ምርኮችን ያጠምዳሉ. በተፈተለው እና በተቆለለው አውታር ውስጥ ይንቁ.
- እርጥብ ቅመሞችን ሙሉ በሙሉ እስኪጨርስ ድረስ እርጥብ ንብረቶችዎን በደረቅ ንጥረ ነገሮች ላይ ይቀላቅሉ እና የደረቁ ምግቦች ሙሉ በሙሉ እርጥብ ናቸው.
- ሽፋኑ ውስጥ እና ለስላሳ ደቂቃዎች ያህል አስከሬን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
- ብስክሌት ከድፋይ ወረቀት ጋር ይለጥፉ. በጠርሙስ ወረቀት ላይ የተከረከመውን ጥሬ የጡጦን መጠጥ. እያንዳንዱ ክብ ኳስ ትንሽ ነው.
- ለ 12 ደቂቃዎች ዳቦ መጋገር.
- ኩኪዎቹ ከቂጣው ጋር ሲጋለጡ እያደረጉ ነው.
- የኩስታኩ ኩኪዎች በሽቦራክ እሴት ላይ ያምሩ እና በበረዶ ላይ ይጥሩ. የኩስታ ኩኪዎችን ወዲያውኑ ያርቁ ወይም በአየር ትራንስፖርት ዕቃ ውስጥ ያስቀምጡ እና ለጥቂት ቀናት ይቆዩ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 172 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 80 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 210 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 29 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |