ቀላል ያልሆነ የፓስታ ምግብ ምንም ቁስለኛ ባይሆንም በጥሩ ሁኔታ የተሞላ ነው. ይህ የምግብ አዘገጃጀት እንደ ሲሙን , ክኒል ዱቄት እና የሾክ ዱቄት በሜክሲኮ ቅመማ ቅመሞች አማካኝነት በአዲስ ትኩስ ሽሪምፕ እና በተቆራረጠው ፔፐር ጋር ይጣበቃል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 የወይራ ዘይት የወይራ ዘይት
- 1 ፓውንድ ሽሪምፕ, የተኮረጠ እና የተከፈተ
- 3 የደወል ሰሃን, የተሰራ
- 1 ሽንኩርት, የተሰራ
- 1 ኩባይና ቡኒ
- 1 ኩንታል ቺሊ ዱቄት
- 12 እሾው ፓናውን ከመረጡ
- 1 ኩባያ የተጣራ አይብ (የፔፕ ጀር, ቼዳርድ እና ታኮ ሁሉም ሥራዎችን በደንብ ይቀላቅላሉ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ዘይቱን በትልቅ ድስት ወይም ጠፍጣፋ በከፍተኛ ሙቅ ውስጥ ያጋቡት
- ለመደባለቅ ቀማም ጣዕም ጨምሩ እና ቂጣውን በመጨመር ጣፋጭ ምግብ ማብሰል. ከመጋገሪያው ውስጥ መጥረጊያውን በሾላ ማንኪያ ውስጥ በማስወጣት እራስዎ ያስቀምጡ.
- ሽንኩርት, ቺፖሬትን, ክሙን እና የኪሊ መድፊያ ዱቄትን አንድ አይነት ድስ ይጨምሩበት. እንደ አስፈላጊነቱ ተጨማሪ ዘይት ይጨምሩ. እና ሽንኩርት እና ፔፐር እስከ ወተት ድረስ ምግብ ያበስባል.
- ለመብላትና ለማጣፈጥ ፓክውን, አይብ, የተሰራ ጣፋጭ ጨው, ጨው እና ፔይን ውስጥ ይጨምሩ እና ጥራቱን ለማቅለልና ለማቀላቀል ይጦከቱ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 453 |
| ድምር | 13 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 172 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 570 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 51 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 32 ግ |