ይህ ቀዝቃዛ ማብሰያ የአና ኳስ የአበባ አዘገጃጀት እርጥብ እና ጥቁር ዶሮ ውብ እና ትንሽ ጣፋጭ ነው. አንድ ኮክ-ፖት ቀስቅተኛ የሙቀት ሰሪ ኩኪያን ብቻ መሆኑን አስታውሱ, ስለዚህ ይህን የምግብ አዘገጃጀት አሰራር ከዚህ በታች ባለው የምግብ አዘገጃጀት ለመያዝ አቅም ባለው ትልቅ ቀዝቃዛ ማሽን ውስጥ ማዘጋጀት ይችላሉ.
እቃዎቹ እና ዘዴው በጣም ቀላል ነው, ስለዚህ ምንም አስጨናቂ የሳትን እራት ምግቦችን ያመጣል, የበለጠ የተሻለ ይሻላል ምክንያቱም ሁሉንም ቅመማ ቅመሞች ወደ ቀዝቃዛ ኩኪዎች መጨመር በቀን ማብራት , ከዚያም ሙቀትና ቅባት ተዘጋጅ በምሳ ሰዓት ላይ በጣም ትንሽ ዝግጅት ነው.
የአናያን ለስላ ትንሽ ጣፋጭ ከሆነ ሩዝ ጋር ለማገልገል ትፈልግ ይሆናል. የሩዝ ማብሰያ / ማቀዝቀዣ / ማብሰያ / ማቀዝቀዣ / ማቀዝቀዣ / ማቀዝቀዣ / ማቀዝቀዣ / ማቀዝቀዣ / ማቀዝቀዣ / ማቀዝቀዣ / ማቀዝቀዣ / ማቀዝቀዣ / ማቀዝቀዣ / - ለቁጥር እና ቀላ ያለ እንዲሁም ብዙ የአመጋገብ ስርዓት በአረንጓዴ ሰላጣው ላይ በአረንጓዴ ስፓርት ይሸፍኑ, ሁሉም በትንሽ የካሎሪዎች ቁጥር ይሸፍኑ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ሊትር. የጡት ጡቶች
- 1 20-አክስ. ያልበሰለ አናምስ አናል ሊባል ይችላል
- 1 ኩንጃ የተከተለ ቀይ ቀለም
- 1 ኩባያ የዶሮ ገንፎ
- 1/2 ስ.ም. መሬት ዝንጀሮ
- 1 ጭልፋይ ነጭ ሽንኩርት, ደረቅ ሽፋን
- 2 ጥፍሮች.
- አኩሪ አተር
- 3 ጥበቦች. የበቆሎት አምራች
- 1 tbsp. ነጭ ኮምጣጤ
- 1 tbsp. ቡናማ ስኳር
- 1/4 ስኒ ሾጣጣ አረንጓዴ ሽንኩርት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በ 4 ጁሊቱ ዝግተኛ የማብሰያ / ማብሰያ / ማብሰያ / ማብሰያ / እራት ውስጥ ጣፋጩን ዶሮ ጫኑ. ያልሠረው አናናስ, ቀይ ኮል ፔፐር, የዶሮ ስኳር, ዝንጅና እና ሽንኩርት ይጨምሩ.
- ድብሩን ለአምስት ሰዓቶች በትንሹ ላይ ያብሩት.
- በትንሽ ዳቦ ውስጥ የአኩሪ አተር, የበቆልቆር, ነጭ ሆጭና ቡናማ ስኳር ያዋህዱ. ማንኪያውን ተጠቅሞ ማቀዝቀዣውን ፈሳሽ ከኖክራቂ ማቅለሚያውን ወደ ማጠራቀሚያ ይክሉት. ድብልቅ ሙቀቱን በትንሹ ከፍ ካለው ሙቀት በኋላ ሙቀቱን እስኪጨርስ አንዳንዴ ይነሳል. ምንጣፉን ወደ ቀስቀስ ማብሰያ ይመለሱ.
- ከማስተዋወቅዎ በፊት እቃውን በቅንጦው አረንጓዴ ሽንኩር ይረጩ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 443 |
| ድምር | 16 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 95 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 750 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 42 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 35 ግ |