በሾርባ ውስጥ የሚገኙ አዳዲስ ፍራፍሬዎች ብዙ ጣፋጮች ለመደሰት ፍጹም ፍሬ ናቸው. ነገር ግን በወቅቱ ካልሆነ ወይም በሸቀጣ ሸቀጥ ሱቅዎ ውስጥ ጨዋማ ያልሆነ መደብ ማግኘት ካልቻሉ በበረዶ እጽዋት ላይ ያሉ በረዶዎች እንዲሁ ጥሩ ናቸው. ለስጦታ አመጋገብ የራስዎን ፍሪጅ እና የጋር ማጠፊያ ማሽኖች ሲጀምሩ, የታሸጉ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ጓደኛዎ ናቸው. የታሸጉ ምግቦች አያበጡም, እና ለራስዎ እና ለቤተሰብዎ ጤናማ ምግቦች እና ምግቦች ለመፍጠር ብዙ አማራጮችን በእራስዎ ላይ እንዲያገኙ ነፃነት ይሰጡዎታል. ቅዝቃዜ የሚቀሩ ፍራፍሬዎች በሉል ላይ በሚሆኑበት ጊዜ ክምችት ሲኖር ክሬምበሪ (Gingerbread) ምቾት (ቫይረስ) ማብሰል (ቫይረስ) በመምረጥ ጊዜዎን ለማጣራት ይረዳል. በወጥ ቤትዎ ውስጥ በእጅዎ በሚገኝበት ጊዜ የተሸፈኑ የእንስሳት መጠቀሚያዎች ዝርዝር ውስጥ ሲገቡ በመውጫ መስኮቶች ውስጥ ለመውሰድ አይጠቀሙበትም.
ለስላሳ የዱቄት ኮኮናት ወይንም ለቪጋን ቅጠላቅል እርባታ በተጠቀምኩበት የግሪክ የያግ ውኃ ምትክ የዚህ አነስተኛ ስኳር የፍራፍሬ ፍራፍሬ በቀላሉ ሊተካ ይችላል. የምግብ አሠራሩ ሙሉ በሙሉ ስኳር ስላልሆነ የስኳር መጠን ዝቅተኛ ነው. እኔ ከኔፕሬሪዬዎች የተፈጥሯዊ የስኳስ ዓይነቶች አሏት. አሮጌ ፍሬዎች ጥሩ የስኳር እና ቪታሚኖች ይገኛሉ ስለዚህ ለዚህ ስኳር በነፃ ሴት ልጅ መጽሐፌ ውስጥ አሸናፊ ናት. ዛሬ በገበያው ላይ "ስኳር ነፃ" የተሰኘው የሱቅ ምግብ እና አይስክሬም (labeled "free sugar") የተሰኘው አብዛኛው ሱቅ በገዛ ጣፋጭ ሸቀጣችን ላይ ያለው ችግር በውስጣቸውም አርቲፊኬቶችን ለማዘጋጀት ሰው ሠራሽ አጣፋጮች አሉት. ብዙ ጊዜ ከተመከረው አገልግሎት የበለጠ ከበላህ በጨጓራ ጭንቅላቱ ላይ ምንም አይነት አስደሳች ነገር አይኖርም. እኔ የምመርጠው የትኛውን የስኳር ጣፋጭ ጣፋጭ ነው የምመርጠው እና ምን ያህል መጠቀም እፈልጋለሁ? . የበረዶ ክሬሚን መጫዎቻ ከሌልዎት በነዚህ ተቆጣጣሪዎች ቁጥጥር ስር ያሉ ፖስቶች እንዲይዙ ነፃ እንደሆኑ ይሰማዎታል. ልክ እንደ ጣዕም ሁሉ ከአንደኛው በላይ ለመብላት አይፈተንም!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩባያ Raspberries (ትኩስ ወይም አረንጓዴ)
- 1 ኩንታል plain 2% በግሪክ ሞግ
- 1/2 ስባሽ ያልተለመደ የአልሞንድ ወተት
- 1/2 ስኳር ስኳር ተክሎች (እንደ ስቭሪድ አጣፋጭ)
- 1 ኩባያ በረዶ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በከፍተኛ ኃይሌ ማቀነባበሪያ ውስጥ የሚገኙትን ንጥረ ነገሮች በሙሌ ዯግሞ ማቀሊቀሌ ወይም ዯቃቅ የበዛ የቤሪ ፍሬዎችን በመደበኛ ማበታተሌ ወይም ምግብ ማቀናበሪያ ውስጥ ይቀላቅሊቸው.
- ወደ አይስ ክሬም ማሽንዎ ከማከልዎ በፊት ተጨማሪ ጣፋጭ ማከል ያስፈልግዎት እንደሆነ ለማየት ለማየት ይፈልጉ እና ያስተካክሉ.
- አንዴ ከተጣራ በኋላ ወደ አይስ ክሬሚ ማሽን ያክልና መመሪያውን ይከተሉ.
- አይስክሬም ማሽን ላይ ያለ ድብልቅ በቀላሉ ወደ አየር አየር መያዥያ መያዥያዥያድድለብስለብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥብጥ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 48 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 2 ሚ |
| ሶዲየም | 23 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 8 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 2 ግ |