ልዩ በዓላት በተለይም የቫለንታይን ቀን ሁሉንም የሚወዱትን ምን ያህል እንደሚወዷቸው ያሳያል. በቤት ውስጥ ነገሮችን ማድረግ ሁልጊዜ ከምትገዙ ሱቆች እና ሁልጊዜ ከሚወዷቸው ሰዎች በጣም የተሻሉ ናቸው.
በሱቆች ውስጥ የሚያዩትን ሁሉ የጣዕት ስኳር ማጣሪያዎች ሲሰሩ ጤናማና ስኳር በነፃ ነጻ የአኗኗር ዘይቤ ለመቆየት ከባድ ሊሆን ይችላል. ለቫንዶንቫ 4 የቅዱስ ምግብ ምግብ ለማዘጋጀት ብዙ ሰአት ባትኖሩም አሁንም ለስላሳ ወይ ጣፋጭዎ ትንሽ ጣፋጭ ነገር ግን ለጤና ጥሩ ጥማጥትን ማድረግ ይችላሉ.
የቫለንቲን ቀን አከበሩም ይሁን ወይም ማንኛውም ልዩ የእረፍት ጊዜ ቸኮሌት ተለጣጠጠ አትክልት አይለወጥም. ለፓርቲ የሚሆን የጣት ጣት ማዘጋጀት ቀላል እና ቀላል ነው. ከስታምቤሪስ ብቻ የተፈጥሯዊ ስኳር ብቻ ነው, ነገር ግን ማቅለቢያው በተፈጥሮ ከስኳር-ነጻ ቾኮሌት ሾፕ በመሳሰሉ የተፈጥሮ የስኳር ፍራፍሬን በመጠቀም ሊስ ይችላል. እነዚህን ቸኮሌት ቺፕስ ኦንላይን ወይም በአከባቢዎ Whole Foods ገበያ ወይም የጤና ሱቅ ማግኘት ይችላሉ. በስታቭያ (ጣውያ) የተሻሻሉ ሆኖም እንደ ጣፋጭዎቻቸው ሁሉ ጣፋጭ ናቸው. ልክ እንደ የተለመዱ ባህላዊ ቸኮሌት ቺፕስ እና ሌሎች ፍራፍሬዎችን ለማጣፈጥ ምርጥ ነገር ይሠራሉ.
ትንሽ የኮኮዝ ቅቤ የተቀላቀለ ቸኮሌት ቺፕስትን ትንሽ ቀዝቃዛ እንዲሆን እና የፍራፍሬሪ ፍሬዎችን ለማርጋት በጣም ቀላል ያደርገዋል.በማንኛውም ፍራፍሬ ውስጥ ያለው ቁልፍ ከበላህ በኋላ በደንብ እንዳደረቅዎት ማረጋገጥ ወይም የቸኮሌት ጣዕም ከበስተጀርባው ላይ የሚጣበቅበት ጊዜ . አንዴ ከተጣሩ በኋላ ወደ ማቀዝቀዣው ከመመለስዎ በፊት ተጨማሪ መዝናኛዎችን ማከል ይችላሉ. ሕፃናት እንኳ እነዚህን ነገሮች ማስጌጥ ይችላሉ. ይህ ለየት ያለ ምግብ ነው, ነገር ግን ለማንኛውም ፓርቲም የሚያምርና የሚያምር ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ስኳር ስኳር ነጻ ቸኮሌት ቺፕስ, እንደ ሊሊ ስካይስ አይነት
- 2 ኩባያ ዱቄት ዘይት
- 14 ፍራፍሬዎች
- አማራጭ: 1/4 ኩባያ የተበላሸ ዱባ (ወይም የተከተፉ ጎማዎች, ወይም አነስተኛ ቸኮሌት ቺፕስ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትንሽ ሳህን ውስጥ ኮኮናቱ እና ቸኮሌት ቺፕስ ማይክሮዌቭ ውስጥ ወይም በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ በሚቀዘቅል ውሃ ውስጥ በማቅለጥ ይቀልጡታል.
- ሙሉ ለሙሉ እስኪሰሩ ድረስ ይርጉ.
- ስቴራሪዎችን ማጠብና ማድረቅ ግን ለቀለባህ ለመያዝ ጭንቅላታቸውን ተው.
- አንድ በአንድ በአንድ የእንጨት መሃከል ላይ አንድ ነጭ እሳትን ይጠቀሙ እና በቸኮሌት ውስጥ ይንጠለጠሉ እና ሽፋን ላይ ይሸፍኑ.
- በብራና ላይ በተነጠፈ ወይም ሰም በተዘጋጀ ወረቀት ላይ በጋ መጋለቢያ ወረቀት ላይ ያስቀምጧቸው.
- አንድ ጊዜ ሁሉም እንጆሪዎችን በአንድ ላይ መልበስ ለሁለተኛ ጊዜ ይልበሱ.
- በምርጫው ላይ በማንዣበብ ላይ ይፍቱ እና በማቀዝቀዣው ውስጥ ትንሽ ወይም ቦታን ለመጨመር ለ 10 ደቂቃዎች ይዘጋጁ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 72 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 2 ሚ |
| ካርቦሃይድሬት | 6 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |