ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ
- ዮዳዊ (ቀለል ያለ)
- 1 በሾርባ ማንኪያን (የተፈጨ)
- 1 የጭጨም ጨው
- 1 ጥቁር ፔጀር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትንሽ መቀመጣያ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ ሁሉንም ምግቦች ይቀላቀሉ. እስከተከተለ ድረስ በደንብ ይዋኙ.
- ለመጠቀም ዝግጁ እስከሆነ ድረስ ማቀዝቀዣ.
ይህ ኩስ ለካባብ, አትክልቶች - ምርጥ እና የተጠበሰ, እንዲሁም ከፒታ ቸነሮች ጋር ጥሩ ነው.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 10 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 2 ሚ |
| ሶዲየም | 26 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 1 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |