አተ ኤ (ሶስት ሃልቃሎች አአ -ቶም-ሊ ) ለስኬትና ለሜንትአሜሪካ የአትክልት ቅልቅል የቆሸሸ, የበሰለ, የበቆሎ መጠጥ, ለቁርስ ይጠጣሉ ወይም በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ውስጥ እንደ ማራኪው ማሞቂያ ምግብ ይቀዳል. ብዙውን ጊዜ ለትንንሽ ልጆች ወይም ለአረጋውያን እንደ ጠቃሚ እና በቀላሉ ለመመገብ በአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ይሰጣሉ. በቅድመ-ስፓንኛ ፍኖሬሽን ቅርጽ, ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ የዋለው ፈሳሽ ሁልጊዜ ውሃ ነው. በአሁኑ ጊዜ በውኃ ወይንም በወተት ወይንም በሁለቱ ጥምረት የተዘጋጀ ነው.
ለሥነ-ተዋልዶ ጣፋጭ-አተር ኦል-ፐሎ-ሴሎ ይባላል , ነገር ግን ቡናማ ስኳር, ነጭ ስኳር, ወይም ማር ደግሞ መጠቀም ይቻላል. ብዙውን ጊዜ መጠጡ እንደ ቀረፋ, ቫኒላ, አንኢስ ወይም ካካኦ / ቸኮሌት የመሳሰሉ ጥሩ መዓዛ ባላቸው ንጥረ ነገሮች የተዘወተሩ ናቸው .
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 ኩባያ ውሃ ወይም ወተት
- 1 ትንሽ ኮንዲሌ ወይም 5 ቡና ቡናማ ስኳር
- 1/3 ኩባያ ማካ ሐርና ከ 1/4 ኩንታል የሞቀ ውሃ
- 2 የሻይ ማንኪያ ጥራት ያለው ሜክሲካዊ ቫኒላ ወይም ሌላ
- የቫንዳ ቢቄ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ የሚሆን የቀለም ቅጠላ ቅጠሎ ወይም 1 የቀሚን ዱቄት
- የጨው ጣዕም
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በሞቃቱ ውኃ ወይም ወተት በትንሽ መካከለኛ ስኳሽ ውስጥ ሙቀቱን ያጠቡ እና ፒዱን ክሊዮ ወይም ስኳርን ይጨምሩ. ጣፋጩን እስኪፈርስ ጣፋጭ ምግቡን አዘጋጁ.
- የጃሳ ማሽኒን ሽርሽር, ቫኒላ, ቀረፋ እና ጨው ወደ ድስቱ ውስጥ አክል.
- እርስዎ ለመረጡትን ተመሳሳይነት እስኪያዛቅ ድረስ እስከ 20-25 ደቂቃ ድረስ ማብሰሉን ይቀጥሉ.
- የሚጠቀሙ ከሆነ የቀይኒን እንጨትና / ወይም ቫንዲ ቢንን ያስወግዱ.
- ካፕ (የሸክላ ሸክላዎች, ካለዎት) ወይም የብርጭቆዎች ብርጭቆዎችን ይዝናኑ, ይደሰቱ.
ማስታወሻ: በማይነሳበት ጊዜ በጣም ሞቃት ስለሚሆን ብዙውን ጊዜ በጠርሙስ በጠርሙስ ውስጥ በብዛት ይነሳል. ህፃናት ከመሰጠቱ በፊት ህፃናት ምን ያህል እንደቀዘቀዙ ያረጋግጡ.
ፍራፍሬ-ፍራፍሬን ለመሥራት
- ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ ንጹህ ፍሬ ½ ኩባያ ወደ ድብልቅ ይኑር . በሜክሲኮ ውስጥ ለዚህ ዓላማ በብዛት ጥቅም ላይ የዋሉ ፍራፍሬዎች, ቫይቫ, አናናስ, ብላክቤሪ, ፕሪም እና ማንጎስ ይገኙበታል.
ይህን ያውቁ ኖሯል? ስለ ውስብስብ እውነታዎች
- ተክለር ብዙውን ጊዜ ሙቀትን, የመንፈስ ቁሳቁሶችን, ምሳ ወይም ዘግይቶ ለመሥራት ከታማላዎች ጋር በተደጋጋሚ ተጣምሮ አብዛኛውን ጊዜ በቀዝቃዛ ወይም ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ. እንደ ማለቂያ ቀን (ኖቨምበር 1 እና 2) እና ታኅሣሥ በዓላትን እንዲሁም በቀብር ሥነ ሥርዓቶች ላይ ይደርሳል.
- በአንዳንድ የአገሪቱ መካከለኛና ደቡባዊው ሜክሲኮ ያሉ ኩኪዎች ክሬያቶሌን በመባል የሚታወቀው ምግቦች ያዘጋጃሉ. ከፓልቺካሎ እና ፍራፍሬ ይልቅ የጃፓን እርባታ, ቅመማ ቅመሞች ወይም ቅጠላ ቅጠሎች ወይም ፐርሶቴስ የመሳሰሉትን ያካትታል.
- ምንም እንኳን በባህላዊው በቆሎ ብቻ በባህላዊ መልክ የተሰራ ቢሆንም ዛሬም አንዳንድ ጊዜ የድንጋይ ወይንም የስንዴ ዱቄት ማዘጋጀት ይጀምራል .
- አንዳንድ ጊዜ መጠጥ ከካካዎ የተሰራ ነው. ይህ የሜክሲኮ ቸኮሌት-ተኳኳት ምሰሶ በጣም ጥሩ ስለሆነ ስያሜው ስያሜውራራዶ ይባላል .
- በሮቢን ግሩዝ የተቀናጀ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 325 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 125 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 82 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |