ቪጋን የተሰራ ፋሽን ነው የሚወዳቸው? (እዚህ ቦታ ቬጋዎች በጣም የሚወዱት ለምን እንደሆነ 6 ምክንያቶች እዚህ አሉ ). ይህ በጣም ጥሩ የቀለበት ሀሺም - በተመጣጣኝ ስድስት ሽንኩርት ወይም ነጭ ሽንኩርት, በትክክል መጨመሪያ, እና ትንሽ የጨው ሽንኩርት ጨው በተቀላቀለ በአበባው ውስጥ የተገላበጠ ቀጭን ቅመማ ቅመም ነው. ምናምን ከፈለክ, ይህን ቀላል የቤት ውስጥ ሽንኩርት ሃሙስ ምግብ አዘዘው.
ስለ ቫምፓይተሮች ሁሉ ፈጽሞ መጨነቅ አያስፈልግም - ይህ ነጭ ሽንኩርት ለሳምንታት ያቆየዋቸዋል!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፍራፍስ (15 ኦውንስስ, የተጣራ)
- 6 ክሩክ ነጭ ሽንኩርት (ወርቅ)
- 1/3 ስኒ
- ታሂኒ
- 1/4 ስኒ የሎሚ ጭማቂ
- 3 ኩንታል ውሃ
- 1 ሳምፕት ሽንኩርት ዱቄት
- 3/4 ሳምፕት ስጋን ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ሁሉም ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ ሆነው የምግብ አዘገጃጀት (ማቀነባበሪያ) ወይም ማቀነጫ (ማቀነጫ) ውስጥ ይጠቀማሉ, እንደ አስፈላጊነቱ ጎኖቹን ያርቁ. የሚመርጡትን ወጥነት ለመፈለግ ትንሽ ውሀ ማከል ይኖርብዎት ይሆናል.
በሃምባዎ ውስጥ ብዙ ጠጉን በል ከተመገባችሁ በኋላ, ማንም ቫምፓየር ለመቅረብ መስማት አይፈልግም ነበር.
ተመልከት:
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1702 |
| ድምር | 60 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 20 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 761 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 235 ግ |
| Dietary fiber | 48 ግ |
| ፕሮቲን | 77 ግ |