ከቪጋን ሸካ ምን የተሻለ ነው? የቪጋን አሳዝ ሞሉይ! ከቪጋን ዱቄት ፍም ፈሳ ይልቅ በቀላሉ የተሻለ አይሆንም, ወይንም የበለጠ ይበላል.
ይህ የምግብ አሰራር ቪጋን ዱቄን በመጠቀም ቪጋን ፍየል ቀላል የቤት ውስጥ ስራ ነው! ለስላሳ እና ለማስታወስ የሚረዳ ቬጀቴሪያን እና የወተት ምርት ነፃ ምግብ ወይም የድግስ ምግቦችን ለመደባለቅ ጣፋጭ ምግቦች እና ፈንጠዝ ያለ ብስባዥ ቀለም ያለው የቪጋን ፍየል ፋሽን እንዴት እንደሚያዋህሩ እነሆ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ኩባያ
- አኩሪ አተር
- 2 ሳቢሊን የቪጋን ማርጋሪን
- 1/3 ኩባያ ቪጋን አሳዝ (ክንድ)
- 1 የሻይ ማንኪያ
- ታሂኒ
- 2 የጠረጴዛዎች የአመጋገብ እርሾ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጠብ ነጌድ
- ዳሽ
- ጨው (ለመጣስ)
- ደማቂ ፔሩ (ለመብላት)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በመለስተኛ ሙቀት ውስጥ ባለው የሞገዴ ማሰሮ ውስጥ የቪጋን ማዳበሪያን , አኩሪ አተር, እና አኩሪ አተር ይቀልጡ . እስኪያያዝ ድረስ ታህኒን ይጨምሩ እና ያርጉ. የተቀሩ ንጥረ ነገሮችን ያክሉ.
- የሚፈልጉትን ወጥነት ለመጨመር ትንሽ ተጨማሪ አይብ ወይም የአኩሪ አተር ወተት መጨመር ሊያስፈልግዎ ይችላል.
- አዲስ ትኩስ አትክልቶችን, የፈረንሳይ ዳቦ ወይም ጣፋጭ ጣው ጣዕምን ይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 194 |
| ድምር | 15 ግ |
| የተበላው ድካም | 6 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 5 ግ |
| ኮሌስትሮል | 21 ሚሜ |
| ሶዲየም | 320 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 8 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 7 ግ |