ይህ ለበርሜ ጎጥ ጎጆ ትልቅ ጭልፊት ቢሆንም ግን በሻ ስጋ ላይ ሊውል ይችላል. ስጋው ከተኮማኪው ጥንካሬ ጥቅም እና ከዕፅዋት ቅመማ ቅመሞች እና ቅመሞች ሙሉ ለሙሉ ይጠቀማል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ኩባያ (120 ሚሊሌ) ውሃ
- 1/2 ኩባያ (120 ሚ.ሌ.ል) ኮምጣጤ
- 3 ሳርሜኖች (45 ሚ.ሌ.) ቢጫ ሜዳው
- 3 ኩባያ (45 ሚ.ሊ.)
- የወይራ ዘይት
- 1 ኩንታል (15 ሚሊሌ) ኩይድ ዱቄት
- 1 ኩንታል (15 ሚሊ) ጎመንት ዱቄት
- 1 የሻይ ማንኪያ (5 ማይል) ካዬን
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አንድ ላይ ይቀላቅሉ.
2. ከመጠቀምዎ በፊት በማቀዝቀዣ ውስጥ ለጥቂት ሰዓታት ውስጥ ያስቀምጡ. ይህ ጭማቂ ለ 1 ሳምንት ያህል ማቀዝቀዣ ውስጥ ይቆያል. ጣዕም እንዲቀላቀል ለመፍቀድ ወደፊት ይራመዱ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 59 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 96 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 2 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |