ቡፋሎ ቺዝ Tacos ሁለቱን ተወዳጅ አዝናኝነቴን ያቀላቅላል: የቡሽ የበራ ጣዕም እና ታኮስ! እነዚህ ታኮዎች ከሴሪየም, ከጎሽ የበቀለ ሻማ እና ከቀይ ሽንኩርት እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር ጥብ በሆነ ጥጃ የተሞሉ ናቸው. ከአንድ ክሪፈሪ ቼክ ስጋን መቀቀል እወዳለሁ, 2 ኩባያዎችን ይሰጥዎታል. እርስዎም ይህን ቢፈልጉ በቱርክ ሊሰጡት ይችላሉ. ከምግብ ዝግጅት እራት የተረፈ ምግብን የሚጠቀሙበት ምርጥ መንገድ ነው.
የዱጋ ባቄላ በአብዛኛዎቹ መደብሮች ውስጥ የሚሸጥ ምርት ነው. ትባስኬ ኩስ አይደለም. በኩሽስ መዘውሮች ውስጥ ይፈልጉት. በጣም ይጣፍጣሌ, ስሇዚህ ምን እንዯሚፈሌግ እስከሚወስን ዴረስ ትንሽ መጀመሪያ ሊይ ትንሽ መጠቀም ይፇሌግዎታሌ. በጠረጴዛ ላይ ተጨማሪ ሞቅ ያለ ምት ማከል ይችላሉ!
በእነዚህ ታኮዎች ላይ የተሞሉት መጫወቻዎች ታኮስ እና የጫማ መልክ ያላቸው ክንፎች ናቸው. አቮካዶ, ቲማቲም, እና ሰማያዊ አሳም ሰላጣ አለባበስ. እነዚህን ያልተለመዱ እና ጣፋጭ ጣራዎች በቅርቡ ይሞክሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 6-8 የጣራ ዛጎሎች
- 2 ቅባቶች ቅቤ
- 1 ቀይ ሽንኩርት
- 4 ሾርባዎች ነጭ ሽንኩርት
- 1 ኩባያ የተጠበሰ ለስላሳ
- 2 ኩባያ የተቆራረጠ ዶሮ
- 1/3 የብርጭ ቀይ ሞቃት ጥቁር ጨው
- 1/3 ስኒ ከባድ ክሬም
- 2 ኩንጣዎች የቀለጡ ቲማቲም
- 2 አቮካዶ, የተሸፈነና የተቆረጠ
- 2/3 ብር የቡሽ አይብ ሰላጣ ልብስ
- ከ1-1 / 2 ኩባያ የተቆረጠ ፒጋራ ጃክ አይብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከሙቀት በፊት እስከ 300 ዲግሪ ፋራናይት ይቁሙ. በቆሻሻ ማእዘኑ መሰረት ታኮ ሽፋን በጋ መጋለጫ ጠርዝ ላይ እና በሙቀት ምድጃ ውስጥ ይሞቃሉ.
- በዚህን ጊዜ በመካከለኛ ሙቀት ውስጥ ትልቅ ሙቀት ያለው ቅቤ. ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ. እስከ 4-6 ደቂቃዎች ድረስ ቅባት እና ሙቀት ማብሰል.
- የሸክላ, የዶሮ, የጎሽ ኩሬ እና ከባድ ክሬም ያክሉ; ሙቀቱን ለማጥፋት ለአንድ ደቂቃ ያህል ይነሳል, እና ሙቀትን ያስወግዱ.
- የዶሮ ቅጠሉን አንዳንድ የዶሮ ገንፎዎች ይሙሉ እና ከቲማቲም, ከአቦካዶ, ከደማ ቅዝቃዜ ለስላሳ ጨርቅ እና ለቆሻሻ የተጠበቀው አይብ. ወዲያውኑ አገልግሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 524 |
| ድምር | 35 ግ |
| የተበላው ድካም | 15 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 13 ግ |
| ኮሌስትሮል | 122 ሚሜ |
| ሶዲየም | 749 ሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 19 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 33 ግ |