ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት አንድ የሼክ ሰሃን መግዛትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ስጋው ቆንጆ እንደነዚህ ያሉ ቀላል ምግቦች አስፈላጊ ነው. በቀላሉ መሙላት በጣም ቀላል ነው, ነገር ግን ጥሩ ምግቦች ያስፈልጉዎታል, በተለይም ይህ ሁለት-ምግቡ ንጥረ ነገር ስለሆነ ነው.
እርግጥ ነው, ሌሎች ቀለል ያሉ ምግቦችን በዚህ ቀላል ምግብ ውስጥ ማከል ይችላሉ. ብዙ ዕንጦጦችን, በትንሹ በተቆራረጠ, እና አንዳንድ ድንች እና ካሮቶች ይህን አንድ ምግብ ምግብ ለማዘጋጀት እደፋ እለውጣለው. ከሁሉም በላይ ለረጅም ጊዜ ምድጃውን እስከሚጠቀም ድረስ እስከመጨረሻው ሙሉውን ምግብ ለምን አታዘጋጁም?
በዚህ የምግብ አሰራር ላይ አንዳንድ ዕፅዋትን እጨምራለሁ. አንዳንድ የደረቁ ማሪዮራም ድንቅ ይሆናል. ማርጃራም በስጋ ተመራጭ ነው. ወይንም አንዳንድ የደረቅ ጣሊያናዊ ቅመሞችን ወይንም ኦሬጋኖ እና እርጎም መጨመር ይቻላል. ምንም ዓይነት ለውጥ ቢያደርጉም, በሚቀጥለው ጊዜ ይህን ምግብ ለመምታት ይህንን ምግብ ለመቅረጽ መፃፍዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
በዚህ ምግብ ላይ ማገልገል ያለብዎ ነገር ሁሉ በተፈቀዱ እንጉዳዮች እና በቀይ ወይን አንድ ብርጭቆ አረንጓዴ ሰላጣ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 (ከ 4 እስከ 5 ፓውንድ) በጣም ወፍራም ቡቃያ
- ጪንግ ስቴክ
- 1 ቀይ ሽንኩርት
- ሰሃን ጨው (ወይም መቅመስ)
- ዳሽ ፔፐን (ወይም መቅመስ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ የስጋ ቆርቆሮ በጣም አስፈላጊ ነው. የጫም ስቶክን እየገዙ መሆንዎን ያረጋግጡ, እጅግ በጣም ወስን. በስጋ ማደያው ውስጥ ካላየህ ጥቃቱን ጠይቅ.
በሽንኩርት ውስጥ ጠርዞቹን አስቀምጡ. በጨው እና በዊንዶው ላይ ለመምጠጥ ሾርባውን በሽንኩርት እና በጊዜ ላይ ያስቀምጡት. ከመጋገሪያው ጫፍ 1/2 ኩባያ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ. በ 4 E ስከ 5 ሰዓት ባለው ጊዜ በ 300 ዲግሪ ፋራናይት E ቃውን A ጥብሶ በደንብ ይንከባከቡ. በቃ!
ጥምጣው ሲጠናቀቅ በጣም ይለብሳል እና ይለዋወጣል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 440 |
| ድምር | 25 ግ |
| የተበላው ድካም | 10 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 12 ግ |
| ኮሌስትሮል | 157 mg |
| ሶዲየም | 133 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 1 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 49 ግ |