ስፓይቴቲ የቀይ ቅልቅል

ለደስታዊ የጣሊያን ምግብ በቤት ውስጥ ለማከማቸት የራስዎ የስፓርት መቀቀል ቅልቅል ያድርጉ. በኋላ ላይ የተቀነጠውን የጣፋ ሥጋዎን ለመጨመር ከማጠራቀሚያ ይውጡ.

ምን እንደሚያስፈልግ

• አንድ ግማሽ ፈንታ ፈጣን ሽንኩርት
• 1/4 የሶርት ሾትስ ፍሌት
• 1/4 የፍራፍሬ ዱቄት
• 1 tbsp. የደረቁ አረንጓዴ ፔን flሎች
• 1 tbsp. ጨው
• 1 ታች. ፈጣን የድንጋይ ወፍ
• 1/2 ስ.ም. ነጭ ፔጀር
• 1 tbsp. ስኳር
• 1 tbsp. የጣሊያን የለውዝ እርሻ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

ቅልቅል ለማድረግ

ሁሉንም እቃዎች በትንሽ ሳህኒ ውስጥ ያጣምሩ እና በሸረር ሹል ያሽከረክረዋል. የሾለ ቅልቅል ወደ ጠፍጣፋ መያዥያ እቃ እና ወደ ቀዝቃዛ እና ደረቅ ቦታ ይከማቹ. በ 6 ወሮች ውስጥ ቅልቅል ይጠቀሙ. አራት ዓይነት የስፓታተስ ጨው ይከተላል.

Spaghetti Sauce

ከ 1 ግራም በላይ ብርጭቆ ላስቲያን ጥቁር ጭማቂ በሙቀት መካከል ባለው ሙቀት እና ጥልቅ ጉድጓድ ውስጥ ይደፋል. 2-8 አውንስ ጨምር. ቲማቲም ኩስን, 1-6 ኦዝ. የቲማቲም ከለላ, 2-3 / 4 ኩባያ የቲማቲን ጭማቂ ወይንም ውሃ, እና 1/3 ስዕል ቅመም ቅልቅል.

ሙቀትን ይቀንሱ እና ስፓች ቱርክን ለ 30 ደቂቃዎች በማብሰል አልፎ አልፎ ያነሳሱ. ያገለግላል 4-6

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	47
ድምር	0 ግ
የተበላው ድካም	0 ግ
ያልተበላሸ ስብ	0 ግ
ኮሌስትሮል	0 ሚ
ሶዲየም	1,171 mg
ካርቦሃይድሬት	11 ግ
Dietary fiber	1 ግ
ፕሮቲን	1 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)