ይህ ቀላል የቺስ ኩየል በየቀኑ ይህን ነጭ ብሩኮልን ወደ ክብራማ የቡና ስጋ ይለውጠዋል. በአጭር ጊዜ ውስጥ ዝግጁ ነዎት, እና መላው ቤተሰብዎ ይወደዋል, ልጆችን ያካትታል. አኮልኩን ለማስወገድ, የቀዘቀዘ ወይም አረንጓዴ የፍራፍሊ ጦር መያዣዎችን ወይም ፍራፍሬዎችን መጠቀም ይችላሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 16 አውንስ በበረዶ ውስጥ የተሸፈነ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ወይም የአበባ ሽፋን, ወይም 1 ፓውንድ አዲስ የፍራንኮሊ አበባዎች
- 12 አውንስ የተበላሸ ወይም የአጉሊ መነፅር የአሜሪካን አይብ
- 2/3 የጡት ወተት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ሽንኩርት ዱቄት
- ዳሽ መሬት
- ካንዬን ወይም ዉጨ ፔፐረ , ከተፈለገ
- ለመቅመስ ጨው እና አዲስ መሬት ጥቁር ፔጀር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የጥቅል መመሪያዎችን ተከትሎ ቡናኮልን ማፍለጥ ወይንም ማሞቅ.
- አዲስ ብሩኮል የሚጠቀሙ ከሆነ እስከሚቀጣ ድረስ እስከ 4 እስከ 5 ደቂቃ ድረስ በሻሸመሸ ውኃ ውስጥ በሸክላ በተዘጋጀ ሽርሽር ውስጥ በእሳት ያጠቡ.
- በትንሽ መካከለኛ ወይም በሳካዬ መካከለኛ ሙቀት ውስጥ የቀረው ንጥረ ነገር ይቀላቀሉ . ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ብስኩት እስኪጨርሰው ድረስ ድብደባው 7 ደቂቃዎች ያህል ለስላሳ ነው በተፈለገው መጠን ጨው እና ፔፐር ይጨምሩ.
- በቦላ ቅንጣት ላይ በብዛት በብሩካሉ ላይ ማዘጋጀት ወይም በሳጥን ውስጥ ያቅርቡ, ወይም ለብቻ ሆነው ጨው ያገለግላሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 108 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 13 ሚሜ |
| ሶዲየም | 500 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 12 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 11 ግ |