ደበል የሆኑ አሰራሮችን ሰልችቶታል? ይህ ሁለቱም አዋቂዎችና ህፃናት ሊወዷቸው በሚችላቸው ዓለም አቀፍ ተወዳጅ ምግብ ነው.
ጥራጥሬዎች ለስላሳ እና ለካርሚል እስኪሞሉ ድረስ ከመጥባቱ በፊት ካሮቶች በደማቅ ቅቤ, ቡናማ ስኳር እና እርጥበት ይላላሉ.
ይህ የተጠበሰ ዶሮ ወይም የከብት ስጋን አብሮ ለመሄድ ፍጹም የሆነ የጎማ ምግብ ነው. እንደ የቬጀቴሪያን ምግቦች አካል በጫጭማ ሰላጣ እና ስስኩስ ሊሰጥ ይችላል. በየትኛውም መንገድ, ምንም የተረፈ ነገር አይጠብቁ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ቡ
- ካሮት (በጣሪያ የተሸፈነ)
- 2 የሾርባ ቅቤ ቅቤ (ቀለጠ)
- 1 ስፖንጅ ቡናማ ስኳር
- ጥቁር ፔጀር, ለመብላት
- ጨው ለመምጠጥ (የባህር ጨዋማ ጨርቅ ይመረጣል)
- ቅባት: - parsley ወይም coriander
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 360 ° F (180 ሴ.ሲ.).
- ትላልቆቹን የካሮዎች ስብራት በሁለት ርዝመት ይቁረጡ. ተጨማሪ ትልቅ የካርበን ክብደት መጨመር ሊያስፈልግዎት ይችላል.
- ከላሊኒየም ፊሻ ጋር የቢራ ጠርሙጣን መስመር ይለፉ እና ካርቦቹ ሳይቀመጡ በእቃ መያዛቸውን እንዲያጣሩ ያድርጉ.
- ለማጠናቀቅ የቀለጠው ቅቤ በሲሊንኮን ስኒ ብሩሽ ላይ በአረንጓዴ ጥቁር ብሩሽ ይለውጡና በመጨረሻም በጥቁር ፔይን ውስጥ ጥሩ ቡና ሳይወጣ በቡናማ ስኳር ይርሷቸው.
- በ 25 ደቂቃ አካባቢ ውስጥ በሙቀት ምድጃ ውስጥ ይቅረቡ ወይም ለስላሳ እና ቡኒ እስከሚጀምር.
- በተጨፈነው የባህር ጨው ጣዕም ላይ ይንፏፉ እና በፌስሌይ ወይም በቆሎ ጣዕም ቅጠል ያድርጉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 77 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 15 mg |
| ሶዲየም | 98 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 7 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 0 ግ |