በቀዕም ዲሚን ቅባት ላይ ሀረቡብ

ይህ ፈጣን እና ቀላል የተጠበበ እምብርት ጣዕም ባለው ኬሚኒየም የሚቀባ ፈሳሽ ላይ ይከተላል. ይህን ዕንቁጥ ከድንችና ከጎ አትክልት ጋር ወይም ለእለት ምርጥ ምግብ ለስላሳ ያርፉለት.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 4 የእንስሳት አይነቶች, እያንዳንዳቸው 8 ኦንሶች ናቸው
• 2 የወይራ ዘይት የወይራ ዘይት
• 1 ኩንታል ቅቤ
• 1 ቆፍጣፋ
• 3/4 ስኒ ከባድ ክሬም
• አዲስ የተከተፈ ዱቄት 2 ሳቢሎች ወይም 2 ሳሊጉን የለውዝ ጥፍጥፍ
• 1 ሳህሊ የተከተፈ አጫጭር ፓሲስ
• አማራጭ-ጨው እና ፔፐር ለመብላት

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. የሙቀት ምድጃ እስከ 425 °.
2. የወይራ ዘይት ፍራፍሬዎችን ከወይራ ዘይት ጋር በመቀላቀል በጨውና በርበሬ ይንፉ.
3. በቀላል የተዋቀረ ዳቦ መጋገሪያ ውስጥ ማዘጋጀት; ለ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች መጋገር, ወይም ፍራፍቱ በቀላሉ ከመብሰል እና በቀላሉ ከመጥለፍ እስከሚቻል ድረስ.
4. እስከዚያም ድረስ እርጥበት ቅቤ እና ቅባት ይጠቀማል.
5. ለመቅመስ ክሬም, ዘይ, አንሶል እና ጨውና ጣቢያን ይጨምሩ.
6. ሙጣጤን ያመጣ.
7. በተጠበሰ ነጭ እምብርት ላይ ያለውን ቂጣ ያገለግሉት.

በተጨማሪ ልትደሰት ትችላለህ:

• ባላንሳ ማርናዳ
• የሃይቡቱ ክሪኦል
• ከባቄላ ቂጣ የቡና ክሬም ጋር
• የተጠበሰ ዕንቁት ከዕፅዋት ቆርቆሮ ጋር
• የተጠበሰ ነብርብሽን በጡጫ

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	495
ድምር	29 ግ
የተበላው ድካም	14 ግ
ያልተበላሸ ስብ	11 ግ
ኮሌስትሮል	194 ሚ.ግ.
ሶዲየም	278 mg
ካርቦሃይድሬት	3 ግ
Dietary fiber	0 ግ
ፕሮቲን	53 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)