የታሸጉ ምግቦች ሲጣደፉ ይበላሉ. አብረኸው ለመሄድ ጣፋጭ ምጽጃ ያለው ይህን የበሰለ የአበባ ምርት ይጠቀሙ. በስሮፕሊን ሇማዯራጀት እና ምግብ ሇማብራት ምርጥ ምክሮችን ሇማግኘት " ማብሰሌ " ማዘጋጀት.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ የንጉስ ከበሬዎች (ወይም ጃምቦ ሸሪፕ)
- 2 ኩንታል የተጨመጠ ተባይ
- 1 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት
- 1 ኩንታል የኦቾሎኒ ቅቤ
- 1 ትንሹ ሽንኩርት
- 3 የሶላር ጭማቂ የሎሚ ጭማቂ
- 1 ሳንቲም ጥቁር ፔፐር
- 1 የሻይ ማንኪያ
- ኮዝር ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በአንድ ትልቅ ሳህን ውስጥ የወይራ ዘይትን, ቀይ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ቅልቅል. ማቅለሚያዎችን ይጨምሩ, ለቆሰሉት ይሸፍኑ. እነዚህ ማቀዝቀዣዎች ቢያንስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ቢያንስ ሶስት ሰዓት ውስጥ እንዲወጡ አድርግ.
ለአምስት ደቂቃዎች የቡና ስኒዎች አንድ ጊዜ በማዞር. በአስተርጓሚ ኳስ ላይ በንጽህና ያዘጋጁ. ማሽሉ በጣም በፍጥነት ምግብ ያበስባል, ስለዚህ እነሱን ለመመልከት እርግጠኛ ይሁኑ.
የተቀሩት ምግቦች ለስላሳ ጥሬ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦች ጥቅም ላይ ይውላሉ. በትንሽ ሳህን የኦቾሎኒ ቅቤን, የሎሚ ጭማቂን, ጥቁር ፔይን እና የኬሶ ጨው ጨፍሮ ወደ አንድ የአሳማ ሳህን ይለውጡ.
ቤተሰብዎ ወይም እንግዳዎችዎ ሊጥሉ የሚችሉትን ፈተናዎች ለመቋቋም የማይችሉትን በማሽኖችዎ ማእከል መሃል ያስቀምጡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 182 |
| ድምር | 5 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 227 mg |
| ሶዲየም | 1,206 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 8 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 28 ግ |